ガチンコダイエット学院講師
田中良の黄金プロポーションダイエット 「4章～8章」のレビュー
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めしおです。
甘いデザートやフルーツでカロリー制限するダイエット法
なるものがあるようです。
詳細は編集後記をご覧ください。
■本日の記事内容
田中良の黄金プロポーションダイエット
「4章～8章」のレビュー
■Chapter４ 痩せたい部分別ダイエットエクササイズ
いよいよ、
「黄金プロポーションダイエット」の肝の部分に入っていきます。
エクササイズ内容は、
・バスト
・二の腕
・ウエスト
・背中
・お尻
・外もも、内もも
・ふくらはぎ、足首
各部位ごとに3つのエクササイズを
1日2回、朝と夕方におこなっていくものです。
ただし、「今日はおしり、明日は二の腕」など
毎日違う部位のエクササイズをするのではなく、
14 日間継続して「同じ部位」のエクササイズを行っていきます。
痩せたい部分が複数ある場合は、
各部位を自由に組み合わせて実践していきます。
また、手や足をスライドさせる運動が多く含まれるので、
エクササイズを実施する場所の床は
滑りやすいフローリングや板の間が推奨されています。
手や足をスライドさせやすいように、
手袋と靴下、あるいは乾いたタオル、スリッパ
などを用意する必要があります。
■Chapter５ 部分やせのための食事の秘訣
どのような食品をどのくらい摂取すればよいのか
「食事の黄金比率」が解説されています。
ダイエット中に食べていい食品、よくない食品、
調理器具や調理方法の工夫などで
カロリーダウンする方法も紹介されています。
ただ、朝食の考え方はコウヅ式と正反対でした。
■Chapter６ 食事メニュー自炊編
14日分の3食のメニューがきっちりと指定されています。
基本的に、このレシピ通りに自炊をしていきます。
それゆえに、
・70才以上の方
・糖尿病の方
・重病の方
・投薬を受けている方
・妊娠されている方、授乳中の方
は、実践するのは負担がかかりますので、
実践は避けるようにと指示されています。
■Chapter７ 食事メニュー外食編
なんらかの理由で自炊が難しい人、
外食がちな人のための参考になるような
外食時のメニュー選びのポイントと
具体的な6日間のメニュー例を解説しています。
■Chapter８ 生活習慣を変えて効果アップ
なぜ、太ってしまったのかというと、
乱れた生活習慣を長期にわたって続けてきた結果なわけです。
ですから、長期間にわたって大きく乱れてしまった生活習慣は、
いきなり直そうと思ってもなかなか直りません。
そこで、生活習慣を改善しようと思ったら、
どのような考え方で、どのように行動していけばいいのか
解説されています。
以上が
「黄金プロポーションダイエット」の全容です。
次回は総評レビューになります。
■本日のまとめ
黄金プロポーションダイエットは、
・14日間同じ部位のエクササイズを続ける
・14日間の食事メニューがきっちり用意されている
⇒田中良の黄金プロポーションダイエットのレビューと特典案内はこちら
■編集後記
甘いデザートやフルーツでカロリー制限するダイエット法
→ http://www.nikkeibp.co.jp/arti……11/210134/
確かに、カロリーは抑えられるかも知れませんが、
毎食のようにお菓子や甘いものを食べるのは
いかがなものかと思いますね。
「ダイエット＝カロリー制限」
ということしか頭にないんでしょうね。
フルーツなら良いと思いますけど、
毎食のように「お菓子」はダメでしょ。
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