TBSドリーム・プレス社（2009年3月20日放送）
アクアビクスについて
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■アクアビクスとは？
スポーツジムで人気、プールで行なう有酸素運動。
水圧が身体を支えてくれるので、
膝や腰の負担が少なく、中高年にもお薦め。
水のマッサージ効果で筋肉がほぐれ、
代謝がアップし、脂肪が燃えやすくなる。
水の浮力が身体を支え、
筋肉の動く範囲が広がり、運動量も増える。
■アクアビクスって本当に効果あるの？
お世話になっている
Ａｚａｂｕ－Ｒｅｓｏｒｔ オーナー高津先生
に聞いてみました。すると・・・
体温が36,5度以上ある方なら
アクアビクスは良いと思います。
ですが、お水の中での運動なので、
冷え性や低体温の人はカラダを冷やすので
オススメしません。
また、水圧が掛かるため運動しづらく、
頑張りすぎると無酸素運動になってしまう場合があります。
呼吸を意識しながらアクアビクスすることが大切です。
との回答を頂きました。
水の中というのは、
あまりオススメではないようですね(llﾟ∀ﾟ)
■お風呂の中でもOK
「足のむくみ解消トレーニング」
【やり方】
1 座った状態でひざ、ふくらはぎ、かかと
の3点をくっつけ、足先を外側へ広げる。
2 次に足首を伸ばし、つま先、ひざを内側に向ける。
3 これを交互に10回繰り返す。
Ａｚａｂｕ－Ｒｅｓｏｒｔ 高津先生の見解
このようなストレッチ運動は大切です。
普段使わない筋肉を伸ばすことで
リンパの流れが良くなり、
むくみが解消されるでしょう。
⇒この足のむくみ解消トレーニングは、
高津先生もオススメのようです。
■背中の褐色脂肪細胞を活発にするトレーニング
（ドリーム・プレス社より）
【やり方】
肩甲骨を上下、左右、前後に大きく動かす。
水中で行なうと、水の抵抗がかかり、
褐色脂肪細胞をより刺激できる。
■Ａｚａｂｕ－Ｒｅｓｏｒｔ 高津先生の見解
褐色脂肪細胞を活発にするのは
代謝を上げてくれるので、とても大切なことです。
私はお風呂の中で褐色脂肪細胞を刺激すること
をオススメしています。
■ワンポイントアドバイス
半身浴してカラダが温まったり、汗をかいてきたら、
「脇の下」「首」「肩甲骨」に冷タオルを当ててください。
温まったカラダ（脇の下、首、肩甲骨）を冷やすことで、
褐色脂肪細胞の働きをさらに活発にしてくれます。
ドリーム・プレス社では放送されてなかった
ワンポイントアドバイスまで頂きました！
■ 感想
正直、褐色脂肪細胞の活発化は
高津先生もずっと提唱していることでもあるので、
実践編メルマガでお伝えしようと思っていたんです。
ですが、ドリーム・プレス社で放送されてしまったので、
ブログでもワンポイントアドバイスまで
お伝えする運びとなりました。
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щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
今度お風呂でやってみるぅ～
おはようございます♪
昨日は来れなくてごめんなさい（＞＜）
昨日義理親様の所にお邪魔し
その後、自分の実家に泊まりに来ました～
実家の家族が寝てからPC借りようと思ったら
モデムが無くてネットできませんでした（TT)
朝モデムつけてもらって、伺ってます＾＾
応援だけですみませんｍ（＿＿）ｍ
プールに行くのは無理そうかな～って思いますが
お風呂でのこのストレッチの方が
先生もお勧めなんですね～（＾＾）
これなら出来そうです！
下のチョコっとダイエットは無理そうです（TT)
チョコ食べ始めると、止まらないので（＞＜）
おはようございます！！
スキー旅行から無事に帰ってきました。
お休み中にコメントありがとうございました。
感激です♪
今日は、取り急ぎ、
お礼と応援だけでごめんなさい。凸
おはようございます。
足首のストレッチは、毎朝、やってるかも。
３６．５度の人って、以外と少ないかもね。
いつも、ありがとうございます。
凸
私低体温だからダメだ~＞＜
温泉でやればいいのかな？
応援凸
こんにちは～
アップルパイの写真ブログにアップるしました(￣ｍ￣〃）ぷぷっ！
ぽち★
こんにちは♪
美肌を目指す美肌さくらこです♪
ちょっとバタバタなので
今日は応援だけさせて頂きます。
また明日ゆっくり遊びに来ます♪
応~＼(^0^)／~援、今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
こんにちは～(^^♪
時間がないので応援だけで失礼します。
またゆっくり読ませてくださ～い！！
応援凸
３月もあと少しですね～
お天気も良くて
ユックリ出来た日曜です
(ﾉ≧∀≦)ﾉ・‥…━━━★ポチッ完了！！
めしおさん 幼稚園の記憶
すごいね～
私なんて うっすら覚え・・・
こんにちわー
ドリームプレス、最近見れないので、、、
ここで情報収集ですｗ
TVなんてぜんぜん見せてくれなくて、、、こどもたちが；；
褐色脂肪細胞の活発化、覚えておこうと思います。
お風呂はいる前に読みたかったなぁ、、、（マテ）
(。・ω・)ノ゛ コンチャ♪
今日は天気がいいのになぜか気分が・・・
今日は更新せずに応援だけにしとこうと思います。
応援凸２
めしおさん(*・ェ・*)ノ~☆コンバンワ♪
知らずにやってたけど、むくみが取れるんですね♪
この足の動きって、お風呂の中でやってみたくなる動きなんですよね～。
浮力が気持ちよかったりします。
これも知ってからやると効果が違ってきそうですね。
ヾ(｡･ω･)ﾉ凸凸凸
成分表はまだまだ続きますよ＾＾
先ほど戻りましたー！
急いで応援です（＞＜）
応援凸凸
「その日の応援 その日のうちに・・・」
間に合った～（Ｔ∀Ｔ）
めしお＠美容ブログさん、こんばんは！
専門家の意見も取り入れての解説があるので
わかりやすく参考になりました♪
応援ポチッ
こんばんは～。
私も高津先生の意見に同意です。
いつもありがとうございます。
応援！！
こんばんわー
今日は旅先、携帯から失礼します
水泳は評価高いですね
やりたいんだけどなー
応援！
めしおさん わんばんこ(｡ゝ∀･)ゞ
平日の温水プールゎおばちゃんだらけです。
ま、だっきゃもその一員ですけろｗ
応援(σ`･∀･)σ凸
こんばんは＾＾
アクアビクスって、向かない人もいたんですね！
私冷え症なので、アクアビクス始めようと思ったけど
ちょっと考え直します
ぽちん凸