1. ホーム
  2. 未分類
  3. ≫アクアビクス(2009年3月20日放送 TBS「ドリーム・プレス社」より)

アクアビクス(2009年3月20日放送 TBS「ドリーム・プレス社」より)

TBSドリーム・プレス社(2009年3月20日放送)
アクアビクスについて

このブログは下記の人気ブログランキングに参加しています。
→ 人気ブログランキングを見てみよう!

■アクアビクスとは?

スポーツジムで人気、プールで行なう有酸素運動。
水圧が身体を支えてくれるので、
膝や腰の負担が少なく、中高年にもお薦め。

水のマッサージ効果で筋肉がほぐれ、
代謝がアップし、脂肪が燃えやすくなる。
水の浮力が身体を支え、
筋肉の動く範囲が広がり、運動量も増える。

■アクアビクスって本当に効果あるの?

お世話になっている
Azabu-Resort オーナー高津先生
に聞いてみました。すると・・・

体温が36,5度以上ある方なら
アクアビクスは良いと思います。

ですが、お水の中での運動なので、
冷え性や低体温の人はカラダを冷やすので
オススメしません。

また、水圧が掛かるため運動しづらく、
頑張りすぎると無酸素運動になってしまう場合があります。
呼吸を意識しながらアクアビクスすることが大切です。

との回答を頂きました。
水の中というのは、
あまりオススメではないようですね(ll゚∀゚)

■お風呂の中でもOK
「足のむくみ解消トレーニング」

【やり方】
1 座った状態でひざ、ふくらはぎ、かかと
  の3点をくっつけ、足先を外側へ広げる。
2 次に足首を伸ばし、つま先、ひざを内側に向ける。
3 これを交互に10回繰り返す。

Azabu-Resort 高津先生の見解

このようなストレッチ運動は大切です。
普段使わない筋肉を伸ばすことで
リンパの流れが良くなり、
むくみが解消されるでしょう。

⇒この足のむくみ解消トレーニングは、
高津先生もオススメのようです。

■背中の褐色脂肪細胞を活発にするトレーニング
(ドリーム・プレス社より)

【やり方】
肩甲骨を上下、左右、前後に大きく動かす。
水中で行なうと、水の抵抗がかかり、
褐色脂肪細胞をより刺激できる。

■Azabu-Resort 高津先生の見解

褐色脂肪細胞を活発にするのは
代謝を上げてくれるので、とても大切なことです。
私はお風呂の中で褐色脂肪細胞を刺激すること
をオススメしています。

■ワンポイントアドバイス

半身浴してカラダが温まったり、汗をかいてきたら、
「脇の下」「首」「肩甲骨」に冷タオルを当ててください。
温まったカラダ(脇の下、首、肩甲骨)を冷やすことで、
褐色脂肪細胞の働きをさらに活発にしてくれます。

ドリーム・プレス社では放送されてなかった
ワンポイントアドバイスまで頂きました!

■ 感想 

正直、褐色脂肪細胞の活発化は
高津先生もずっと提唱していることでもあるので、
実践編メルマガでお伝えしようと思っていたんです。

ですが、ドリーム・プレス社で放送されてしまったので、
ブログでもワンポイントアドバイスまで
お伝えする運びとなりました。

■ダイエットブログランキング参加中

今回の記事が参考になりましたら、
下記のランキングを応援していただけると嬉しいです。
↓  ↓  ↓

人気ブログランキング
⇒このブログの順位を見てみる

いつも応援ありがとうございますヽ(・∀・)ノ ワーイ♪

コメント

  1. 今日は琴ちゃんの英語発表会
    ビデオ&カメラで撮りまくってきますΣp[【◎】]ω・´) パシャッ!

    щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸

    今度お風呂でやってみるぅ~

  2. おはようございます♪
    昨日は来れなくてごめんなさい(><)
    昨日義理親様の所にお邪魔し
    その後、自分の実家に泊まりに来ました~
    実家の家族が寝てからPC借りようと思ったら
    モデムが無くてネットできませんでした(TT)
    朝モデムつけてもらって、伺ってます^^
    応援だけですみませんm(__)m

    プールに行くのは無理そうかな~って思いますが
    お風呂でのこのストレッチの方が
    先生もお勧めなんですね~(^^)
    これなら出来そうです!
    下のチョコっとダイエットは無理そうです(TT)
    チョコ食べ始めると、止まらないので(><)

  3. おはようございます!!
    スキー旅行から無事に帰ってきました。

    お休み中にコメントありがとうございました。
    感激です♪
    今日は、取り急ぎ、
    お礼と応援だけでごめんなさい。凸

  4. おはようございます。

    足首のストレッチは、毎朝、やってるかも。
    36.5度の人って、以外と少ないかもね。

    いつも、ありがとうございます。

  5. 私低体温だからダメだ~><
    温泉でやればいいのかな?

    応援凸

  6. こんにちは~
    アップルパイの写真ブログにアップるしました( ̄m ̄〃)ぷぷっ!
    ぽち★

  7. こんにちは♪
    美肌を目指す美肌さくらこです♪

    ちょっとバタバタなので
    今日は応援だけさせて頂きます。
    また明日ゆっくり遊びに来ます♪

    応~\(^0^)/~援、今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪

  8. こんにちは~(^^♪

    時間がないので応援だけで失礼します。
    またゆっくり読ませてくださ~い!!

    応援凸

  9. 3月もあと少しですね~
    お天気も良くて
    ユックリ出来た日曜です

    (ノ≧∀≦)ノ・‥…━━━★ポチッ完了!!

    めしおさん 幼稚園の記憶
    すごいね~
    私なんて うっすら覚え・・・

  10. こんにちわー

    ドリームプレス、最近見れないので、、、
    ここで情報収集ですw

    TVなんてぜんぜん見せてくれなくて、、、こどもたちが;;

    褐色脂肪細胞の活発化、覚えておこうと思います。
    お風呂はいる前に読みたかったなぁ、、、(マテ)

  11. (。・ω・)ノ゛ コンチャ♪
    今日は天気がいいのになぜか気分が・・・
    今日は更新せずに応援だけにしとこうと思います。

    応援凸2

  12. めしおさん(*・ェ・*)ノ~☆コンバンワ♪
    知らずにやってたけど、むくみが取れるんですね♪
    この足の動きって、お風呂の中でやってみたくなる動きなんですよね~。
    浮力が気持ちよかったりします。
    これも知ってからやると効果が違ってきそうですね。

    ヾ(。・ω・)ノ凸凸凸

    成分表はまだまだ続きますよ^^

  13. 先ほど戻りましたー!
    急いで応援です(><)

    応援凸凸

    「その日の応援 その日のうちに・・・」
    間に合った~(T∀T)

  14. めしお@美容ブログさん、こんばんは!

    専門家の意見も取り入れての解説があるので
    わかりやすく参考になりました♪

    応援ポチッ

  15. こんばんは~。
    私も高津先生の意見に同意です。
    いつもありがとうございます。
    応援!!

  16. こんばんわー
    今日は旅先、携帯から失礼します
    水泳は評価高いですね
    やりたいんだけどなー

    応援!

  17. めしおさん わんばんこ(。ゝ∀・)ゞ

    平日の温水プールゎおばちゃんだらけです。
    ま、だっきゃもその一員ですけろw

    応援(σ`・∀・)σ凸

  18. こんばんは^^
    アクアビクスって、向かない人もいたんですね!
    私冷え症なので、アクアビクス始めようと思ったけど
    ちょっと考え直します

    ぽちん凸

コメントする


※メールアドレスは公開されません。