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今晩は。質問の回答有難うございます。レポートも参考にします。
私はとても不規則な生活をしていますが、それでも大丈夫ですか？？
毎日、仕事から帰ってくるのが、２２時ごろです。プラス副業をしていて、平日1日3時まで、週末は5時まで働いています。そうすると、ご飯の時間も、寝る時間をバラバラです。それでもきれいに健康的になることは可能ですか？
acoさん
こんにちは。
> 朝起きて、出勤中の車の中で、朝食を済ませています。
> お昼は、ご飯（７分付き）お茶碗半分くらいに、キムチ納豆をかけて食べています。
> あと、ほうれん草のおひたし、焼き魚、切り身を半分のお弁当を作っています。
> 水分は良く取ります。
とてもバランス良い食事だと思いますよ。
> 最近は少しカフェインを抑えてルイボスティーをホットで飲んでいます。
> もしくはミネラルウォーターです。
> 水分は、一日１．５ℓとるようにしています。
水分は１.５リットル飲めるようでしたら
トイレ回数はどうでしょうか？飲んだ分を排出できていますか？
あとは飲む時間と時間配分を気をつけると効果的ですよ。
> 夜は、仕事が終わるのが、２０時くらいなので、
> 帰宅してのご飯だと２１時半くらいになってしまいます。
> あと、週に3日ほど、副業をしていて、
> 夜中の3時（平日）、週末は、朝方の5時までです。
遅い時間でも食事内容に気をつければ大丈夫です。
サポートSNSでは食生活、生活習慣を観て
個々にアドバイスしています。
> ご飯の時間も、寝る時間をバラバラです。
> それでもきれいに健康的になることは可能ですか？
食べる時間やその他の生活習慣を工夫すれば
健康的にやせることは可能です。
> あと、DVDの有酸素プログラムを持っているのですが、
> ウォーキング代わりに、やっても大丈夫ですか？？
有酸素運動はとても良いことです。
どのような内容か確認してアドバイスさせて頂きます。
acoさんは本日で登録から7日ですので、
無料でアドバイスできるのは最後になります。
サポートSNSで、またお会いできる日を楽しみにしております。
高津
有難うございます。
最後に１つ。最近黒ウーロン茶がいいといわれていますが、
本当にいいですか？？
acoさん
黒烏龍茶の良し悪しに関しては、
私のダイエット法で重要なポイントになっていますので、
こちらでの明確な回答は控えさせてください。申し訳ありません。
ですが、私がおすすめする飲み物は、
こちらに書いてありますので、参考にしてください。
↓
http://archive.mag2.com/0000284774/20091023224058000.html
私が何を言いたいのかわかっていただけると思います。
太ももだけ太いのが悩みです。
どうしたらよいのでしょうか？
酒井さん
めしおです。
コウヅ式セミナーに登録のメールアドレスを
アドレス欄にご記入の上、再度ご質問いただけますか？
よろしくお願いします。
すみませんでした・・・
再度質問します。
太ももだけ太いのが悩みなのですが
どうすれば太ももが細くなりますか？
酒井さん
再度投稿ありがとうございます。
過去に運動（バスケやバレーボールなど）を行っていませんでしたか？
ハードな運動をしている人は運動を一旦ストップしたほうが、下半身は痩せやすくなります。
あるいは、食生活はパンやお菓子など多くないですか？
もし多いのであれば、食事の改善も必要になってきます。
あとは、リンパマッサージや半身浴を行うことで
肉質は変わり、サイズダウンしやすくなります。
ただ、原因と対策はその人その人によって変わってきますので、
一概には言えない部分が多いです。
現在、サポートSNSでは
ひとりひとりの食生活、生活習慣を見させて頂きながら
その人の悩みに応じた改善策をアドバイスさせて頂いています。
もし、機会がありましたときはよろしくお願いします。
高津
こんばんは。セミナー興味深く見させていただいてます。
初めて質問させていただきます。
昔、部活動で運動部に所属してました。
腕（肩から上腕部）が太いのが悩みです。
この場で教えていただける範囲でのリンパマッサージとかありますか。
また仕事柄お酒を飲む機会が多いのですが、そんな私でも
ダイエットできるのでしょうか。
エツさん
高津です。質問ありがとうございます。
> 昔、部活動で運動部に所属してました。
> 腕（肩から上腕部）が太いのが悩みです。
> この場教えていただける範囲でのリンパマッサージとかありますか？
半身浴後に下記のリンパマッサージが効果的です。
まず
①わきの下を揉みほぐす（1分 ）
②腕全体を揉む（３～５分）
③ひじから脇に向ってさすりながら流す（２～３分）
クリームやオイルを使用して
手を滑らせるようにして行って下さい。
> また仕事柄お酒を飲む機会が多いのですが、
> そんな私でもダイエットできるのでしょうか。
お酒を飲んでいるかたでも
他の生活習慣や食事の内容に気をつければ
みなさん、ダイエットには成功しています。
自己流で間違ったダイエットをされると
リバウンドするので気をつけてくださいね。
お返事ありがとうございます！！
リンパマッサージ、頑張ってみようと思います。
がっちり腕がほっそりになりますように！！
太ももも同じようなマッサージが効果的なのでしょうか。
あと指も痩せる（細くする）ことは可能なのでしょうか。
握力が必要なスポーツだったので指立て伏せとかやっていました。
そのせいか指も太くなってしまい、どうにかならないかと。。。
エツさん
太もものマッサージ方法や、下半身太りの対策に関しては
マニュアルに掲載している内容ですので、
ここではお答えすることができません。ごめんなさい。
また、がっちりとした筋肉太りのようでしたら
しばらく運動はストップして
半身浴＆リンパマッサージを行ってください。
ボディラインがどんどん変わってきますよ。
指はリンパの流れが滞っていると
むくんで太くなっている場合があります。
リンパの流れが促進されれば、むくみも取れて細くなりますよ。
ですが、関節が太くなっている場合は骨格の問題なので
細くなることはちょっと難しいかなと思います。
はじめまして。高津先生のサイトやレポートを読ませていただき大変興味が湧いており、7日間集中セミナーを楽しみにしています。
半年ほど前に4カ月かけてレコーディングダイエットをし、10kg近く痩せたのですが、レコーディングをやめてから少しずつ体重が戻り、結局8kg戻ってしまいました。これはまずいと思い、再び7日前からレコーディングを始め、一日1500kcalぐらいに食事のカロリーを減らしています。（食事内容はブログに簡単にアップしています。トランス脂肪酸が身体に悪いという情報があったので、マーガリンと食パンはやめようと思います。）再開してから2.4kg体重は落ちたのですが、今のダイエットを高津先生のダイエットに切り替えるまで続けていても大丈夫でしょうか。もしダメそうなら差し支えない範囲で正しい食事内容を教えてください。
どるフィーナさん
高津です。
リバウンドした体重は落ちにくいので
焦らず少しずつ体重を落としましょう。
> マーガリンと食パンはやめようと思います。
そうですね。
私のダイエット法でもパンやマーガリンなどの添加物を
摂取しないようにアドバイスしています。
> 今のダイエットを高津先生のダイエットに切り替えるまで
> 続けていても大丈夫でしょうか。
私のダイエット法を実践するまでは、
とりあえず実施していても構いませんよ。
カロリーを意識することは重要ですが
リバウンドしないためには食事の内容も大切です。
高津先生はじめまして。nanaと申します。
セミナー興味深く拝見させてもらっています。
自分の生活の中で難しいなということがあったので、
どうしたらいいかアドバイス頂けたらと思います。
体型は下半身が13号・上半身9号の下半身太りです。
（最近お腹も出てきましたが・・・）
【下半身太り（むくみ）の改善には水分を2ℓ摂取したらよい】との事で、
こまめに水を飲むようにしてたのですが、仕事先の事務所が変わり、
トイレがないという状態になってしまいました・・・。
（少し離れた知り合いのところに、借りに行っています）
こまめに水を飲んでいた時は、1時間に1回くらいトイレに行くというような状態だったので、
今の状態では、仕事中水がほとんど飲めません＞＜。
夜、20時ごろに帰宅するのですが、
帰宅してから寝るまでの4時間程で、2ℓの水を飲んでも良いのでしょうか。
何か良い方法があれば教えて頂けたらと思います。
どうぞ宜しくお願い致します。
nanaさん
体重を落としたいのであれば
トイレに行って老廃物を排出しないといけません。
トイレの回数が少なくなると、
むくみが生じ体重も落ちにくくなります。
> 帰宅してから寝るまでの4時間程で、2ℓの水を飲んでも良いのでしょうか。
いえ、逆にむくみの原因になりますので、よろしくないです。
帰宅してからの4時間は水分は、300ml以内で抑えてほしいです。
こまめに水分摂取やトイレに行けないというのでしたら、
食生活や生活習慣などの傾向をみていきながら
他の解決策を見出していく必要があります。
サポートSNSにて
生活スタイルをまとめて報告して頂ければ、
そこから何か良い方法を見出せるかと思いますが、
いただいた情報だけですと、的確なアドバイスは難しいです。
はじめまして、私はここ1~2年で７kgの体重の増減を繰り返しています。もともと食べることが大好きなのに無理な食事制限でストレスがたまりストイックな性格から、一度でも多く食べたときにはダイエットをあきらめ暴食にはしっていました。おなかはいっぱいなのに食べたいという欲求がとまらなくなりジャンクフードや甘いものばかりを食べてしまいます。最近は太るだけでなく、疲れやすかったり、肌は強かった方なのにじんましんが出てきたりと不健康になる一方です。
今、一人暮らしをしているのですが料理が苦手で毎日外食[特にコンビニ食]といった状況です。料理が苦手な人でも簡単にとりいれやすい食事法はありますか？
また、一人暮らしという自由な状況から自分にどうしても甘くなってしまいます。ダイエットのモチベーションを維持し続けるために効果的な方法はありますか？
emiさん
ジャンクフードやお菓子ばかりでは腸内に悪玉菌が増え、
代謝の低下、慢性疲労、肌荒れ、便秘など悪いことだらけです。
一時的に体重が落ちても
このような食生活では、カラダの中から変わっていないので
リバンドを繰り返してしまいます。
> 今、一人暮らしをしているのですが料理が苦手で
> 毎日外食[特にコンビニ食]といった状況です。
> 料理が苦手な人でも簡単にとりいれやすい食事法はありますか？
私も料理は苦手ですよ。
例えば、味噌汁などは作れませんか？
一生コンビニ食で生活していくわけにはいきませんよね？
コンビニでも
・フルーツ
・そば
・サラダ
・おでんなど
ヘルシーな食材もありますので、
商品選びに気をつけてみてください。
> 一人暮らしという自由な状況から自分にどうしても甘くなってしまいます。
> ダイエットのモチベーションを維持し続けるために効果的な方法はありますか？
私のダイエット法は、ひとりひとりに合わせてアドバイスしていくものです。
私が自分に甘くならないように指導してきますよ＾＾
また、ダイエット専用SNSではすでに多くの方が日記を公開したりしていますので、
それらを見たり、コメントをし合ったりして、モチベーションが保てると思います。
あとはemiさんが５年後、１０年後、どうありたいか？です。
いつまでも健康で美しくいたいなら
今の生活習慣をなるべく早く改善されたほうが良いかと思いますよ。
高津先生、はじめまして。
質問です。
わたしはいわゆる「洋ナシ体型」です。下半身デブもコウヅ式ダイエットで改善されるでしょうか？
身長155ｃｍ、体重54.5ｋｇ、体脂肪31％（！）、35歳、女性です。
上半身は大丈夫ですが、下半身がひどくて、何年も悩んでいます。
自他共に認める「ダイエッター」で、「やせる」と聞けば何でもやってみるタイプです(笑)
サプリはもちろん、置き換えダイエット、ロデオボーイ、ビリーズブートキャンプ、コアリズム、
デトックススープ、脚やせ用教材、レコーディングダイエット・・・
エステにも通って、高額な補正下着やサプリやマッサージジェルなどにいくら使ったかわかりません。
そのローンを払うために働いていたようなものかも・・・（泣）
でもどれもわたしにはイマイチでした。続けるのが辛くなったり、続けてみても効果が表れなかったり、少しやせたと思ったらすぐ元通りに。（根性が無いだけ？）
中学生のときにバスケットボールをやっていたのですが、そのせいかふくらはぎがシシャモみたいで
やせていた高校生のときでも脚だけは太かったです。
それから社会人になってストレス解消にお酒を飲むようになってから、気づくと体重が8ｋｇ近く増えて
いました！
30歳近くになると、腰まわりにぜい肉がつき始め、どんどん「洋ナシ体型」に・・・
それでも働いていたときはまだマシでしたが、専業主婦になってからさらに3ｋｇほど体重増！
現在は・・・お酒を飲む機会は減り、食事もカロリーの少ないものを腹8分目に食べるよう心がけてます。玄米や雑穀米、野菜を食べるようにしています。パンはほとんど食べません。
乳製品もやめました。ただ、甘いものは少しですが、食べたくなってしまいます。
「筋トレはやせるまえにしないほうがよい」とのことでしたので、今はやめています。
骨盤のゆがみを直すというベルトをつけて、簡単な体操をしたり、ストレッチをしたり、生姜入りの
足湯をやっています。お風呂上がりはアロマで脚のマッサージをしてます。
また、お天気のいい日はおもり入りの靴（片足1.2ｋｇ）をはいて1時間ほどウォーキングしてます。
あと、寝るときにゲルマスパッツをはいて寝ています。脚がむくみやすいのですこし脚を高くして
寝ています。外でも自宅でもエレベーターでなく、階段を使うようにしています。
ちなみに添加物嫌いなので、そのあたりは気をつけて生活してるつもりです。
長々と書いてしまい、申し訳ありません。
でもコウヅ式ダイエットで今度こそダイエット成功させたいのです。
人生最後のダイエットにしたいです！下半身が細くなれば人生どんなに楽しいか！
もっとおしゃれしたい！自分に自信をもちたいです。
現在わたしがやっていることでやめたほうがいいものがあったらアドバイスいただけないでしょうか？
ほんとに、長々と申し訳ありませんが、よろしくお願いしますm(_ _)m
niketieさん
> 下半身デブもコウヅ式ダイエットで改善されるでしょうか？
私のダイエット法は体質改善を主体にしたもので
下半身痩せ用のダイエットではありません。
しかし、脚やせマッサージ方法も動画・DVDにて解説していますし、
食生活や生活習慣を元にした改善アドバイスはできます。
まず、下半身太りの原因は冷え症であったり
食生活がパンやお菓子をよく食べる人に多いです。
思い当たる点はありませんか？
> エステにも通って、高額な補正下着やサプリやマッサージジェルなどにいくら使ったかわかりません。
エステでは、どのようなことをされたのでしょうか？
しっかりしたケア＆指導を受けていたのなら
下半身やせはできたと思いますが。
> 生姜入りの足湯をやっています。
> お風呂上がりはアロマで脚のマッサージをしてます。
とてもよい習慣ですね～
> また、お天気のいい日はおもり入りの靴（片足1.2ｋｇ）をはいて
> 1時間ほどウォーキングしてます。
おもり入りでウォーキングはやめてください。
下半身やせしたいのに、付加をかけるのは脚に負担がかかって逆効果です。
> 脚がむくみやすいのですこし脚を高くして寝ています。
寝ているときに高くするのも、寝返りがうてないので
余計にむくみやすいカラダになってしまいます。
> 外でも自宅でもエレベーターでなく、階段を使うようにしています。
同様に下半身やせしたいなら、できるだけ付加をかけないでほしいので
階段ではなくエレベータやエスカレーターを使用してください。
> でもコウヅ式ダイエットで今度こそダイエット成功させたいのです。
> 人生最後のダイエットにしたいです！下半身が細くなれば人生どんなに楽しいか！
もっとお洒落したい！自分に自信を・・・
というのは誰もが願っていますよね～
ですが、多々間違って行っていることがあるようです。
間違った食事や生活習慣を改善することで
カラダは必ず変わってくると思います。
私は、ひとりでも多くの方が
美しく輝いた人生を送れるように、サポート＆応援していきます。
もし、私のダイエット法に取り組まれる機会がありましたら、
是非、サポート＆応援をさせてください。楽しみにしております。
数年前、腹部のレントゲン撮影で宿便を指摘されました。
先月、マグネシウムを服用して宿便を出すという方法を試みました。
しかし、水様便が出るとのことでしたが、翌日硬い便が３回出ただけでした。
宿便を出すために断食をしたいと思っています。
全く何も口にしないのではなく、１日３度の食事替わりの１週間分の専用キットがあり、２・３日で止めてもそれなりの宿便は出るそうです。
普段、排便は不規則で、ウサギのような便ですが、苦痛は感じません。
便秘を防ぐ方法は理解したので、宿便を出したら、以後溜まらないように心がける覚悟です。
断食をした後のダイエットへの影響について、先生の見解を知りたいです。
２月５日に、無料期間を考え、あわてて質問をしたのですが、もう少し私の状況を詳しく説明すべきかと思い、再びコメントしました。
現在、１５２㎝、４９㎏です。
４年前は４３㎏でした。しかし、この当時、体調は非常に悪かったのです。
体重が増えた原因は、活動量不足、入浴嫌い、筋トレによる筋量の増加などによると思います。
摂取エネルギーも少々過剰だったかもしれませんが、食事内容は理想的になるように変えてきましたので、問題はないと思っています。
体組成計がないため、体脂肪率などはわかりません。
実は、体型や服のサイズは変わったようには思えず、それほど悩んでいません。
だだ、体重の増加が異常に思えるのです。
それから、第一に健康になりたいのです。
断食を行ったらリバウンドするだろうことは承知の上です。
しかし、断食など行う必要はないのでしょうか。
行った場合のデメリットの方が大きいのでしょうか。
１度なら行ってもいいかと思っているのですが、どうでしょうか。
skinyさん
断食はあまりおすすめできませんが、
私のダイエット法でも腸内洗浄はおススメしております。
私がおススメしている腸内洗浄は
腸内に善玉菌を増やすと同時に
宿便を３～６時間程度で排泄してくれるものです。
簡単で副作用もまったくありません。
腸内洗浄後、断食後はとても吸収しやすいので、
食生活はヘルシーな内容にすることが大切です。
便秘体質を改善して、健康になっていただくために
ダイエットSNSでは食生活を見ながら、アドバイスさせて頂いています。
腸の汚れは、様々な病気や免疫力を低下させるので
身体に負担のない方法で定期的にお掃除することをおススメします。
土曜日でお忙しいにもかかわらず、ご指導いただき、大変感謝しています。ありがとうございました。
先生こんばんは。
太田と申します。
よろしくお願い致します。
教えてください！
３年前くらいからうつ病を患い、治療の過程で食欲減退、仕事も超多忙だったこともあり、バナナとバターロールしか食べられなくなり、医師からの「今は、なんでも口に入るもので栄養をとって」というアドバイスで、元々好きだった無調整豆乳と青汁、それにチーズを加えた生活をしていました。これが３ヶ月くらい続き、たまたま知った「朝バナナダイエット」の影響もあって、「朝はバナナやほかのフルーツ」・「昼はバターロール（またはオールブランの豆乳かけ）と卵と牛乳と青汁とプルーン３個」・「夜は野菜と肉か魚をご飯と一緒に」という感じの生活が固定しました。
それが、薬の影響もあったのか、一昨年の秋から昨年の春にかけてどっと痩せまして（便秘薬で便通が一気に良くなったこともあるかとおもいます）５８ｋｇが５３ｋｇに。ウエストラインもくびれて夢のようなスタイルに。で、ちょうど「試してガッテン」でうつ症状の脳神経の改善にも効果があると紹介された「らくらくジョギング（１日２．７ｋｍ）」を開始。しばらくは体調が悪くなることもなく、元気でした。が、真夏にばてまして、５１ｋｇまで体重が落ち、さすがに参りまして、朝食を「バナナ」だけでなくと青汁豆乳・アーモンド、便秘がひどくなって薬も利かないので「効果がある」というプレーンヨーグルトを常備食に。ジョギングも次第に遠のきました。
で、秋から一気に体重増加。年末には６０ｋｇに。体脂肪も２１％から２５・６％間で増加。このプログラム開始直前には６２ｋｇを超えてしまいました。。「らくらくジョギング」を再開してみましたが、どうも体が嫌がっていてストレスになり１週間で終了。この頃の食生活は、上記の食生活で夕食に野菜を調理してしっかり食べていたものの、プラプレーンヨーグルトが１日２・３食（プルーンかりんごと一緒に）、干し柿・りんごを夕食後２０時半ごろまでだらだらとストレス食い。体重増・ストレスにより夜にどか食い・体重増という、負のスパイラルに入ってしまい、うつ症状も悪化。本当にやばくなりました。で、このプログラムに参加させていただいた次第です。やっとたのどり着いたという感じで。もうすぐで過食症・拒食症になるところだったのでは、と、昨日もストレスが爆発した後実家の母と話してから冷静になり、「思いつめ的」症状を再確認。今日は落ち着いています。
長くなりました。
お聞きしたいのは、
①「体重減」はうつの治療（薬の作用）や食生活の偏りからきていたのでしょうか。
②その後の急激な「体重増（ウエストもきつすぎるようになりました）」は、極端にヨーグルト・チーズを食べる量を増やした結果でしょうか。便秘薬もあまり効かなくなりました。
③朝食が「バナナ中心」の生活を止めたほうが良いのかとも考えているのですが、これについて精神的負担を感じていないので、「ほかの食材をプラスする」事でもよろしいのでしょうか。その場合は何がよろしいでしょうか。
④③の「バナナが主食」朝食は改めるべき、ということでしたら、どういうものに移行していったらよろしいでしょうか。
休業中でほとんど自宅におり、買物に出かける以外は動きませんし、元々「間食」という習慣がなかったので、３食で健康的に出来ればと考えています。ただ、今はストレスで、「スナック菓子・砂糖菓子」に眼が行ってしまい、「買わないようにする」こととの戦いで更にストレスを溜めてしまっています。
長々とした質問で申し訳ございません。
何卒よろしくお願い足します。
太田
太田さん
> ①「体重減」はうつの治療（薬の作用）や食生活の偏りからきていたのでしょうか。
どのような薬を飲まれていたか分かりませんが
薬の副作用で食が落ちたことで体重が落ちたのと
食生活の偏りからの両方からだと思います。
> ②その後の急激な「体重増（ウエストもきつすぎるようになりました）」は、
> 極端にヨーグルト・チーズを食べる量を増やした結果でしょうか。
> 便秘薬もあまり効かなくなりました。
はい。動物性たんぱく質やお菓子を多く取ると
腸内に悪玉菌が増え、便秘の原因になります。
> ③朝食が「バナナ中心」の生活を止めたほうが良いのかとも考えているのですが、
> これについて精神的負担を感じていないので、「ほかの食材をプラスする」事
> でもよろしいのでしょうか。その場合は何がよろしいでしょうか。
> ④③の「バナナが主食」朝食は改めるべき、ということでしたら、
> どういうものに移行していったらよろしいでしょうか。
フルーツ以外にスープや味噌汁や、
野菜＆フルーツの手作りジュースなどはいかがでしょうか。
毎日バナナではなく、色々な食材を食べたほうが良いです。
カロリーを減らすだけではやつれるだけですから、
バランス良い食事で体質改善することが大切です。
> 休業中でほとんど自宅におり、買物に出かける以外は動きませんし、
> 元々「間食」という習慣がなかったので、３食で健康的に出来ればと考えています。
> ただ、今はストレスで、「スナック菓子・砂糖菓子」に眼が行ってしまい、
> 「買わないようにする」こととの戦いで更にストレスを溜めてしまっています。
ほとんど動かなく家にいることが多いので
食べてしまうのではないでしょうか？
まず、毎日散歩する、半身浴する、掃除するなど
意識して動くことも大切です。
お菓子でストレス解消しても解決にはならないので
何か趣味を活かされては如何でしょうか？
何かに熱中するとストレスが食に走らなくなりますよ。
髙津 未紗樹
すいません・・・よくわからなくてあっせてしまい作成途中の文章2回も投稿されてしまってました・・・
あらためましてはじめまして！
ちいといいます。
早速質問なのですが、私は色々なダイエット（マイクロ・パステルゼリー・ボノラートなどの置き換えダイエット、ビリーズブートキャンプ、コアリズム、等・・・）
始めは頑張るのでやせるのですが・・・一時的でいま身長156cm、体重55kgとぽっちゃり体系です（泣）ちなみに今までは即効性を求めていました・・・まちがっていたとやっと気付きましたが気付いのはたくさんのリバウンドをくりかえしてからでした
今ではやせにくい体質で体質改善したいのですがコウヅ式ダイエットがどんなものか、自分に向いてるのか、でも今度こそ続けられるか等心配です
今ジムに通い始めましたが、激しい運動をつい頑張って行ってしまう自分がいます。でも無理してる自分がいてあんまりあっていない気がします・・・
自分は本当は食事が一番改善しないといけないんだと感じています。正直適当で炭水化物多いし、外食も多かったのですが、多分そこが一番の原因なんだと頭では分かっているのですがぐうたらな性格なため改まりませんでした・・・
コウヅ式ダイエットが自分に向いているダイエット法なら一念発起してやってみたいと思っています。そして太りやすい体質をかえたいです！！
こんな私でも本当に大丈夫なのか・・アドバイスお願い致します！！
ついあせってしまい分かりにくい文章ですいませんでした（泣泣）
ちいさん
お返事が遅くなって申し訳ございません。
私のダイエット法は体質改善を目的にしています。
今まで色々なダイエットに挑戦されても失敗しリバウンドしてしまうのは
根本から体質改善されていないからです。
サポートSNSではダイエットを成功させるために、
すでに多くの購入者さんがお互いに励まし合ったり、
ダイエット日記を公開して私が個々にアドバイス、サポートしております。
なので、ダイエットが成功しない理由などが明確になり、
私のアドバイスが受けられ、仲間がいることで、
今までダイエットが続かなったちいさんでも、持続できるかと思います。
よろしくお願いいたします。
お返事ありがとうございます！！
昨日、入会していたジムを退会してきました。
これからはウヅ式ダイエットでダイエットしていこうと決めた為です。でもインストラクターの方からは「運動をやめたら確実に太りますよ」「食事とマッサージだけではやせませんよ、運動と食事の両面を見直さないといけません」「今まで頑張ってきたのにもったいないです」とか色々と説得されました（ちなみにジムにはここ２ヶ月くらいで週２～３日、３～４時間はジムで運動していました。体重には変動なしです）
私も今まではとりあえず運動すれば脂肪燃焼するだろう的な考えがあった為少し不安になりましたが、 先生のダイエットを信じて頑張りたいとの思いが強くあった為、退会後すぐにコウヅ式ダイエット購入の手続きさせていただきました！！
今回ひとつだけの質問なのですが、今まで筋肉トレーニングや有酸素運動をしてきたところをいきなりやめてしまってはやはりそれはそれで太りやすくなりますか？
先生のオススメする運動はどんなものなのか・・・リンパマッサージなどは今までちなみに一度もしたことありませんが（適当にお風呂のときに揉むくらい）はやくやり方を知りたいです！ほぐすようなマッサージが主になるのですか？？（すいません待ち遠しくて気になって仕方ないみたいです）
届くのが楽しみです★
ジムに行っていたときは疲れてしまい食事の用意がきちんとできず適当でしたが、できるだけ自炊するクセをつけ家でもできるエクササイズやマッサージで本当に痩せてやるぞって思います！！
もうすぐ届くとは思いますが、料理はしないことは無いですが、基本的に飽きっぽい、適当な性格です。その分生活習慣・食事改善って大変な気もしますが、先生のおっしゃるようにＳＮＳなどのサポート受けながらまずは頑張ってみます。今までダイエット日記をつけたことも無いのでちょっと楽しみです。
購入後もサポート宜しくお願い致します★
質問コメントのはずなのに話がだいぶそれてしまい、申し訳ありませんでした（笑）
ちいさん
コウヅ式ダイエットにご参加頂き、誠にありがとうございました。
> 今回ひとつだけの質問なのですが、
> 今まで筋肉トレーニングや有酸素運動をしてきたところを
> いきなりやめてしまってはやはりそれはそれで太りやすくなりますか？
全く運動をしないとなると、代謝が落ちやすくなるかと思います。
私のダイエット法は筋トレは行わなくても良いですが、
適度に身体を動かすことはしていただきます。
マニュアルが届くまでは、
半身浴30分以上とストレッチを行っていてください。
まずは自己流で問題ありません。
> リンパマッサージなどは今までちなみに一度もしたことありませんが
> （適当にお風呂のときに揉むくらい）はやくやり方を知りたいです！
> ほぐすようなマッサージが主になるのですか？？
まずは、お風呂の中で、もみほぐすだけでも十分です。
そんなに力を入れなくて大丈夫です。
脚先からももへゆっくりと揉みほぐしてください。
また、マッサージだけでなく、色々な体操をご用意しています。
ジムのトレーニングのようなハードな運動はありません。
> 今までダイエット日記をつけたことも無いのでちょっと楽しみです。
> 購入後もサポート宜しくお願い致します★
SNSにて日記を公開してくださいね。
それを元に私も精一杯サポートさせていただきます。
サポートできる日を楽しみにしております。
それでは、今後とも宜しくお願い致します。
髙津 未紗樹
こんばんは！
セミナーのメールが来るのをいつも楽しみにしています。
そこで初めて質問させていただきます。
乳製品はダメと言う事なのですが、無脂肪の製品もダメなのでしょうか?
小さい頃から牛乳を水のように飲んで育ったので(コレが太る原因ですね)全くダメと言うのは厳しいのです。
今は無脂肪牛乳や水、豆乳飲料麦芽コーヒー(カロリー50%OFF)、野菜生活などを飲んでいます。
この中でも他にダメなものはありますでしょうか?
それとダイエットコーラ(カロリーゼロ)は飲んでも大丈夫なんでしょうか?
あと付き合いなどで食べ過ぎてしまった場合、次の食事を抜いた方が良いんでしょうか?
それとも多少なりとも食べた方が良いんでしょうか?
カロリーを超過してしまった場合の対処法を教えていただけないでしょうか?
よろしくお願いいたします。
domさん
私も中学生の頃は
朝200ML、給食400ML（友人の分まで）、部活後200ML
の量の牛乳を毎日飲んで、牛乳は大好きでした。
社会人になってからも冷蔵庫には、必ず牛乳、ヨーグルトは入っていました。
しかし、色々と勉強（生活習慣病予防士、ダイエット指導士）していく中で、
乳製品を摂取しないほうが健康なカラダが手に入れられることを知りました。
現に、私は過去にガンを患っています。
これは20代まで乱れた食生活が原因しているのもあると思います。
それからと言うもの、私のダイエット法はただ単に痩せるのが目的ではなく
体質改善し、カラダの中から美しく健康になることを理想としています。
無脂肪であっても飲みたいという強い希望があるようですが、
牛乳の代わりとなるものはたくさんありますので、
体質改善や健康を考えるならば、私はおすすめできません。
> 今は無脂肪牛乳や水、豆乳飲料麦芽コーヒー(カロリー50%OFF)、野菜生活などを飲んでいます。
> この中でも他にダメなものはありますでしょうか?
> それとダイエットコーラ(カロリーゼロ)は飲んでも大丈夫なんでしょうか?
↑
具体的な商品名も出ていますので、ここでは明言は避けますが、
おすすめできないものが含まれています。
添加物が多いものを毎日のように摂取すると、
腎臓などの臓器に負担がかかるので痩せにくい体質になります。
> あと付き合いなどで食べ過ぎてしまった場合、次の食事を抜いた方が良いんでしょうか?
> それとも多少なりとも食べた方が良いんでしょうか?
どのくらい食べているかにもよりますが
カロリーコントロールするためには量を減らしたほうが良いと思います。
> カロリーを超過してしまった場合の対処法を教えていただけないでしょうか?
適度にカラダを動かすことや半身浴で代謝を高めます。
マニュアルのほうでは、具体的な体操や入浴法などご紹介しております。
ちなみに、乳製品をまったく食べてはダメと言っていません
私もたまには乳製品の含まれるケーキ、アイスは食べますよ。
でも、毎日のように摂取するのは賛成できません。
日々の食事で私たちのカラダは出来ているので、
日々の食事を見直すことが重要です。
お忙しい中お返事を有難うございます。
もう根本から食事を改善していくしかないみたいですね。
いろいろ考えてみます。
有難うございました!!
はじめまして。最初のメールが届き、内容を見てから次の日が来るのが楽しみになっています！ ありがとうございます。
そこで質問があるのですが、私は中学生で、身長155cmで体重57kgのデブです。
なんとかキレイになりたく、高津様の力をお借りしたいです。
まず一つ目ですが、ラジオ体操が良いと上にあったのですが、朝と夜に行うだけで良いのでしょうか？ 代謝があがるそうですね。とても興味があります！
二つ目ですが、ビリーズブートキャンプを今やっているのですが、やはりいけないのでしょうか？
三つ目に、リンパマッサージとはどのように行えば良いのでしょうか？
分からないことが沢山ありますが、頑張って行こうと思います。
それでは、お忙しい中、失礼いたしました。
日下部さん
メール楽しみにしていただいてありがとうございます。
> まず一つ目ですが、ラジオ体操が良いとあったのですが、
> 朝と夜に行うだけで良いのでしょうか？
> 代謝があがるそうですね。とても興味があります！
はい。ラジオ体操は朝晩行ってください。
ちなみに、部活はされているのでしょうか？
> 二つ目ですが、ビリーズブートキャンプを今やっているのですが、やはりいけないのでしょうか？
> 三つ目に、リンパマッサージとはどのように行えば良いのでしょうか？
私のダイエット法を実践していくのでしたら、
ビリーのようなハードなものは一旦止めたほうが良いです。
リンパマッサージの方法はマニュアル内に動画を含めて紹介していますので、
申し訳ありませんが、ここではお答えできません。
> 分からないことが沢山ありますが、
基本的にメールセミナーでは、
私のダイエットの考え方やマニュアル内容のごく一部を
無料で公開しているものですので、
わからないことは出てしまうと思います。
まだ中学生でしたら、食生活や生活習慣を見直して
体質改善して体の中から綺麗にやせることをおすすめします。
ただし、もしマニュアルを購入いただく場合は、
必ず親権者の同意を得てからにしてくださいね。
よろしくお願いいたします。
はじめまして。集中セミナー、楽しく拝見しております。
さて、わたしは今、３６歳、身長１６０ｃｍ、体重５２ｋｇで、
子供の授乳も終わり、あと３、４ｋｇほど痩せたいと思っています。
（子供が生まれてから、体型もく崩れてしまいました。。。特にウエストが太く）
そこで、主人の影響からパン食が主になっていたのを
改善して、ちょっとすっきりしてきましたが、
朝、ヨーグルトを食べる習慣がついています。
コウズ式では乳製品は食べないようにするとのことですので、
どういうものと置き換えたら良いでしょうか？
毎日の食事はいつも、こんな感じです。
朝：自家製野菜ジュース、しょうがとシナモン入りの紅茶（砂糖なし）、無糖ヨーグルト
昼：玄米ご飯、ツナ入り卵焼き、湯で野菜、
夜：野菜スープ、鶏肉と野菜の炒め物、冷奴、酢の物
水分は常温のミネラル水か、暖かいカフェインレスのお茶を１，５リットル以上飲むようにしています。
バランス的に何か足したほうがいいものがありますか？
量は多すぎますか？
後たまに、全粒粉のパンに蜂蜜をつけて食べますが、
基本的に精製した食品を食べないようにしてます。
痩せる為にはパンはやっぱり、やめるべきでしょうか？
普段これといって運動はしていませんが、
２歳の娘と一緒に３０～４０分ほどの散歩が日課です。
これにラジオ体操を足せばいいのでしょうか？
では、よろしくお願いします。
三浦さん
> コウズ式では乳製品は食べないようにするとのことですので、
> どういうものと置き換えたら良いでしょうか？
ヨーグルトの変わりに無調整の豆乳やフルーツなどは如何でしょうか
他にも栄養価の面で代わりとなるものは
マニュアル内でしっかりと解説させていただいています。
> 水分は常温のミネラル水か、暖かいカフェインレスのお茶を１，５リットル以上飲むようにしています。
> バランス的に何か足したほうがいいものがありますか？
> 量は多すぎますか？
水分補給は問題ありませんが、あとは飲む時間帯と分量です。
どのくらいの時間に、どのくらい飲むのかがポイントになります。
例えば、夜の分量が多いとむくみの原因につながりますので、逆効果です。
> 後たまに、全粒粉のパンに蜂蜜をつけて食べますが、
> 基本的に精製した食品を食べないようにしてます。
> 痩せる為にはパンはやっぱり、やめるべきでしょうか
まったく止める必要はないと思いますよ。
パン食を改善したほうが体質改善、ダイエット効果が高いですが、
私もたまにパンは食べますので。
> 普段これといって運動はしていませんが、
> ２歳の娘と一緒に３０～４０分ほどの散歩が日課です。
> これにラジオ体操を足せばいいのでしょうか？
ラジオ体操、ウォーキングだけでなく、
半身浴やリンパマッサージ、体操などをプラスしてください。
そうすることで、リンパや血液循環が促進され、
老廃物が排泄されやすくなり、体重が落ちやすい体になります。
何卒、よろしくお願いいたします。
＞高津さま
さっそくのお返事、誠にありがとうございます。
ラジオ体操の件は、了解しました！ 朝晩行うように心がけます。部活には、火・金に吹奏楽部でクラリネットを、土日のどちらかに合気道をやっています。合気道では汗をかくのですが、吹奏楽部では全くかきません。私は何かした方がよいのでしょうか？
ビリーの件も了解しました。そうですね、確かにハードではありました（笑）
はい！ これから食生活や生活習慣に気をつけていきますね！
お忙しい中、ありがとうございました。 今は、マニュアルを購入したい気持ちでいっぱいです。
そして質問がまたあるのですが、
一つ目に、私は便秘なのですが、これも食生活などが改善されると治りますか？ もう小さい頃から便秘でして、悩まされてきました。時にはかなり力むこともあるくらいなのです。
質問が変なもので申し訳ありませんが、ご回答下さいますと幸いです。
日下部さん
> 私は何かした方がよいのでしょうか？
中学生の頃は一番代謝が高い時期なので
何かカラダを動かすことをオススメします。
例えば、朝ウォーキング30分くらいはできますか？
> 一つ目に、私は便秘なのですが、これも食生活などが改善されると治りますか？
> もう小さい頃から便秘でして、悩まされてきました。
体重が落ちるのは汗、尿、便で落ちます。
便秘のままでは体重が落ちにくいので、まず便秘を改善する必要があります。
お菓子やインスタント食品の食生活では、腸内に悪玉菌が溜まり
腸内環境を悪くして、便秘や肌荒れ、代謝の低下になります。
下剤で便を出していると、副作用でむくみや冷え体質にもなります。
食事、生活習慣を改善することで、自分の力で便を出せるようになっていきます。
高津様、
丁寧なお返事ありがとうございました。
パンも、たまにはいいんですね。
（常食はやめるとして）
ありがとうございました。
お早いお返事ありがとうございます！ ラジオ体操を朝に行うと目が覚めて気持ち良いだなんて、なんだか毎日が新鮮です！ 感謝しています。
朝のウォーキングですか？ ええと、早朝の方が良いですよね？ 6:30～7:00くらいの時間でよいでしょうか。とりあえず頑張ろうと思います！
なるほど、食生活、生活習慣を改善すると自力で便が出せるようになるのですね！ 想像してみてちょっと嬉しくなりました。あっ、下剤とかの薬には頼っていません！ なんだか怖いので（汗）
さらに質問ですが、（この質問が無料期間中最後の質問になりそうですね）私は今「ミトコンドリアを活性化させる」ということを行っているのですが、これはいけないことでしょうか？
これから、毎日努力をしていきたいと思います。毎回きちんとお返事を返して下さり、本当にありがとうございます！
日下部さん
> ええと、早朝の方が良いですよね？6:30～7:00くらいの時間でよいでしょうか
ウォーキングは早朝でないといけないわけではなく、
学生さんですと、昼間のウォーキングは無理ですし、
若い女性が夜に出歩くのは危険なので、
朝のウォーキングをおすすめしています。
> 「ミトコンドリアを活性化させる」ということを行っているのですが、これはいけないことでしょうか？
いえ、ミトコンドリアを活性化すると、
代謝や免疫力もアップしてダイエット効果がアップします。
人間の体温･基礎体温はミトコンドリアが作り出していると言われているので
活性化したほうが代謝が高まります。
また、食べた物の栄養は、最終的にミトコンドリアに全て運ばれて、
エネルギーに変化させてくれると言われているので
ダイエット効果が期待できます。
その他にもミトコンドリアは、いらなくなった物を、
尿･汗･二酸化炭素として排出するまでの処理行為を果す役割もしてくれます。
私のダイエットマニュアルにも
ミトコンドリアを活性化させるノウハウを収録していますよ。
お返事ありがとうございます！
なんだか最近冷え性が治ってきた気がします！ ラジオ体操か半身浴のおかげですね♪
わわ、身の危険のことまで心配してくださるだなんて！ 感激です！ ウォーキングの効果が楽しみです！
ミトコンドリアは続けてよいのですね！ 高津様のマニュアルにも掲載されているなんて、嬉しくなっちゃいました（照）
あ、今までいろいろとお答えしてくださって本当にありがとうございました！ マニュアルは今すぐに購入したいのですが、親が「情報商材なんてやめなさい！ 騙されるわよ」と言うんです・・・！ 私が「そんなことないよ」と言っても「食べないで運動すれば痩せる」だなんて言う始末です。しかし、この方法は代謝が落ちてしまうんですよね？ あと、このマニュアルは本当に信じていいんですよね？ 実際に高津様は存在しておりますし、私は資格だってちゃあんと見ましたし！ 私は高津様のダイエット法を信じております！ ですから、少し時間がかかってしまうかもしれませんが、絶対に購入させていただきますね！ では、これまでありがとうございました。これから毎日、ウォーキングとラジオ体操は続けていきますね！ ・・・続けても、良いんですよね？
日下部さん
> 「食べないで運動すれば痩せる」だなんて言う始末です。
> しかし、この方法は代謝が落ちてしまうんですよね？
はい。むしろ、ビリーのようなハードは運動をしないで、
食べながら痩せていただきます。
ですので、お母様のご協力も必要になってきますので、
購入いただく場合は、必ず同意を得るようにしてください。
> あと、このマニュアルは本当に信じていいんですよね？
はい。
私は本業のサロン経営で多くのタレントさんやモデルさんを
お客さまとして迎えていますので、
信用を裏切るような変な行為は絶対にしませんし、できません。
> これから毎日、ウォーキングとラジオ体操は続けていきますね！
> ・・・続けても、良いんですよね？
はい。ミトコンドリアを活性化させるために、
呼吸をしっかり意識しながら続けてください。
それでは、またサポートSNSでアドバイスできる日を楽しみにしております。
高津先生こんばんわ。
いつもメール読ませていただいてとても勉強になります。
みなさんのコメントを読ませていただいているだけでもためになります。
わたしは、24歳、155センチ、53㌔のぽっちゃり体型です。顔はそれほどふとっている訳ではないのですが
お尻や下半身にお肉がついています。小中学生の頃、熱心に水泳を習っていて中学の部活ではバレーボールをやっていて
下半身は鍛えられていたと思います。現在、鍛えたときの筋肉が脂肪に変わってしまったという感じです。
内股はプヨプヨしているのですが、外ももは張っていて、なかなかやせません。筋トレはせずにマッサージが有効というお話ですが
私のように筋肉が脂肪に変わったような脚でも痩せることが出来るのでしょうか？
えりりんさん
> 私のように筋肉が脂肪に変わったような脚でも痩せることが出来るのでしょうか？
鍛えられた筋肉の上に脂肪がのっている状態ですので、
まず、リンパの流れを促進して、
老廃物を排泄することで脚やせが可能となります。
筋トレはしばらくお休みして、
ストレッチ、半身浴、リンパマッサージを心掛けていきましょう。
24歳でしたら、まだ代謝も高いので
早めに正しいケアをされたほうが良いかと思います。
高津先生こんにちは
いつも皆さんとのメールのやり取りを見て参考にさせていただいています。
痩せたい！というのは一番ですが体質改善とメールなどに書いてありました。
痩せてきれいになって健康になりたいのです。
今までもいろいろダイエットをやってきました。そうすると必ず風邪をひいたり、体調不良になりました。
現在、ぜんそくやアトピー？のような皮膚炎もあります。特に春先の花粉症がつらくて、春になると顔をとってしましたくなるほどです。体質改善をして普通になりたいのが本音です。
少しくらい時間がかかっても改善できたらいいのですが・・・
もう一つ代謝と汗は関係ありますか？
汗はとても多くかきますが代謝は良くないみたいです。それと脚はとてもむくみます。
ひみこさん
> 今までもいろいろダイエットをやってきました。
> そうすると必ず風邪をひいたり、体調不良になりました。
間違ったダイエットをすると
バランスを崩し、生理がこない、体調を崩しやすいなど
様々なカラダの不調にもつながります。
バランスのとれた生活習慣、食生活を実践することで
健康的に美しく痩せることは可能です。
> 現在、ぜんそくやアトピー？のような皮膚炎もあります。
> 特に春先の花粉症がつらくて、春になると顔をとってしましたくなるほどです。
> 体質改善をして普通になりたいのが本音です。
> 少しくらい時間がかかっても改善できたらいいのですが・・・
アトピー、花粉症は、生活習慣の改善が重要です。
来年の春は花粉症が緩和されるよう、今のうちに体質改善に取り組みましょう♪
> もう一つ、代謝と汗は関係ありますか？
> 汗はとても多くかきますが代謝は良くないみたいです。
> それと脚はとてもむくみます。
代謝が良い人は、背中や胸の谷間から汗が出ます。
額からの汗は、太っている人に多い現象です。
汗が出るからといって代謝が高いわけではございません。
朝晩の体重の変動などを毎日報告していただき、
代謝が高いか低いか、低いならばどのように改善すれば良いか
アドバイスさせて頂きたいと思います。
高津先生、こんばんわ。
ご回答ありがとうございます。脚を痩せる為にストレッチ、半身浴、リンパマッサージ日課にできるよに頑張りたいです。
今日のメルマガ（最短でダイエットに成功する方法）は先生の実体験に基づくものでとても説得力がありました。
短期間で痩せたいというのはどうしても願ってしまうことですが、まずはその考え方を捨てることが最短でダイエット成功することにつながるのですね。
とは言っても、即効性のないものを持続してゆくのはとても強い精神力が必要なものだと思います。先生はどのようにモチベーションを維持をしていたのですか？
私も、痩せたいと思ってはいるし、お菓子を食べ過ぎてしまった時は、後悔してまた明日から頑張ろう！と思いますが、その気持ちがなかなか持続せず大好きなお菓子や甘い物に手が伸びてしまいます。たった0．1㌔の体重の増減に一喜一憂して、なかなか前に進みません。
そんなコトを繰り返しているので、ダイエットには何よりも強い精神力が必要なんだと思うようになりました。
痩せた自分を思う浮かべてモチベーションを維持するようにしようとは思っていますが、先生のはどのようにしてダイエットの辛い時期など乗り越えるコトができましたか？是非、教えてください。
えりりんさん
> 先生はどのようにモチベーションを維持をしていたのですか？
お気に入りの服が着れるように頑張りました。
一人では頑張れなくてもサポートSNS内には
ダイエットを成功させるための仲間が多くいるので
頑張れると思いますよ。
> 私も、痩せたいと思ってはいるし、
> お菓子を食べ過ぎてしまった時は、後悔してまた明日から頑張ろう！
> と思いますが、その気持ちがなかなか持続せず
> 大好きなお菓子や甘い物に手が伸びてしまいます。
私もお菓子は食べます。
でも毎日は食べないですし、食べたら動く、体操などして燃焼しています。
食べ過ぎた日や体重がアップした翌日にコントロールすれば大丈夫です。
どこかで気持ちを入れ替えなくては、ダイエットは成功しません。
自分を変えるのも、えりりんさん次第です。
> たった0．1㌔の体重の増減に一喜一憂して、なかなか前に進みません。
> そんなコトを繰り返しているので、ダイエットには何よりも
> 強い精神力が必要なんだと思うようになりました。
継続は力なりです。
最低３ヶ月はやり続ければ、必ず結果は出ます＾＾V
> 痩せた自分を思う浮かべて
> モチベーションを維持するようにしようとは思っていますが、
> 先生のはどのようにしてダイエットの辛い時期など
> 乗り越えるコトができましたか？是非、教えてください。
憧れの女優さんの写真を枕元に貼って寝ていました（笑）
「私もこうなりたい！」「近づくぞー！」と毎日思いながら
眠りについていましたし、目覚めでは、「今日も一日頑張ろー♪」と・・・
誰にでも、めんどくさい、やりたくない日はありますが、
マイナスな考えでは、前進しません。
健康的で美しくなりたいなら、
迷わずコツコツと実践されたほうが良いと思います。
5年後に、『あの時、もっと頑張っておけば良かった・・・』と後悔しないために。
一緒にダイエットを成功させましょう♪
高津先生こんにちは
お返事ありがとうございました
乳製品は取り除いた方がいいのでしょうか？
子供のころから牛乳やチーズ、ヨーグルトなんかは毎日、毎食、食べていました。
これは、ダイエットにはよくないということでしょうか？食生活に関して大げさに言えば、生きていくうえで良くないということでしょうか？もし、ダイエット（体重が理想の体重になった時、接種してもいいのでしょうか？
健康のためにお菓子やスナック清涼飲料は良くないと思うのですが・・・やっぱり、世の中で行事や何かで頂いたり、その場で食べないといけない時ってあると思うのですが少しくらいはいいでしょうか？
あと、こうづ式ダイエットをして理想の体重になったとします。マニュアルをやめた途端元に戻ってしまうということはないとは
思いますけど・・・ないでしょうか？
またまた汗の事ですが、私は昔から全身汗かきです。
運動すると気持ち悪いくらい汗をかきます。
なんか変な病気でしょうか？太っているということもあると思いますが・・・
ちなみに159ｃｍ 57～59ｋｇくらい怖くて図っていませんが体脂肪は30くらいでした
超おデブなのですが・・・
お恥ずかしい話ですが高校生の時は45ｋｇくらいのスリムでした
就職すると途端に（食品関係）気付けば62ｋｇくらいまで自己流＆サプリメント＆・・・で52ｋｇまでは落としたのですが
またじょじょに今があるわけで・・・こんな私でも大丈夫でしょうか？
やっていけるのでしょうか？（体質改善＆ダイエット）宜しくお願いします。
ひみこさん
> 乳製品は取り除いた方がいいのでしょうか？
> 子供のころから牛乳やチーズ、ヨーグルトなんかは毎日、毎食、食べていました。
> これは、ダイエットにはよくないということでしょうか？
私も高校まで毎日500MLの牛乳は飲んでいましたし
成人してから30歳くらいまでは牛乳、チーズ、ヨーグルトはほぼ毎日摂取していました。
その後、色々と勉強をしていく中で、乳製品は必要ないことが分かりました。
以前、働いていたダイエット専門店でも、
乳製品をカットするようにお客さまにアドバイスしていましたし
実際カットしている方のほうが体重の落ちが早いです。
乳製品を毎日食べなくなってからのほうが体調が良好です。
乳製品の代替食品も、マニュアルに詳しく書かせていただいています。
> 健康のためにお菓子やスナック清涼飲料は良くないと思うのですが・・・
> やっぱり、世の中で行事や何かで頂いたり、
> その場で食べないといけない時ってあると思うのですが
> 少しくらいはいいでしょうか？
お付き合いがあるので、たまには食べても良いです。
私だって、お菓子を食べますよ。
> あと、こうづ式ダイエットをして理想の体重になったとします。
> マニュアルをやめた途端元に戻ってしまうということは
> ないとは思いますけど・・・ないでしょうか？
私のダイエット法は、一生モノの内容です。
というのは、日々の生活習慣の一部にするからです。
やめた途端に元に戻ることはないですが、
怠惰な生活をずっと続ければ、当然ですが元に戻ります。
短期間だけ無理なダイエットに取り組んで、
ダイエットに成功した途端、元の生活に戻すような
間違ったダイエットの考え方は捨ててください。
寝る前に歯を磨くことが当たり前の習慣のように、
私のダイエット法も習慣化していってください。
ダイエットは、ずっと継続できる内容のものを
ずっと継続していくことで成立します。
> またまた汗の事ですが、私は昔から全身汗かきです。
> 運動すると気持ち悪いくらい汗をかきます。
> なんか変な病気でしょうか？
多汗症の場合もあるので、
気になるようでしたら、一度クリニックにご相談してみてください。
> 就職すると途端に（食品関係）気付けば62ｋｇくらいまで
> 自己流＆サプリメント＆・・・で52ｋｇまでは落としたのですが
> またじょじょに今があるわけで・・・こんな私でも大丈夫でしょうか？
大丈夫です。
生活習慣を根本から改善して、健康的に美しくなりましょう♪
メールを読ませていただいてアロマに興味がわいてきました。
でも、１００％天然じゃないといけないとかネットに書いてあり
どこのアロマオイルがオススメですか？
それと、お風呂に入れる場合も直接入れたら肌に悪いから
塩？なんかを入れてからオイルを入れたほうがいいとも
書いてあり、本当はどうですか？？
モンシロ先生さん
> どこのアロマオイルがオススメですか？
当サロンではメーカー名：マギーティスランドを使用しています。
オーガニックなので、安心なメーカーです。
> それと、お風呂に入れる場合も直接入れたら肌に悪いから
> 塩？なんかを入れてからオイルを入れたほうがいい
> とも書いてあり、本当はどうですか？？
お風呂に使用の場合は、オイルなので
お湯となじませるために、粗塩に２～５滴たらしていれると良いです。
直接皮膚につけるのは、負担です。
サポートSNSではアロマについての質問も受け付けていますので、
SNSに参加された際には、またお気軽に質問してください＾＾
高津先生はじめまして。
早速、質問させてください。
今、一日に1.5ℓ位の水を飲むようにしています。。
水は、浄水器です。
①水は、ミネラルウォーターの方がいいかと思いますが、
浄水器の水でもいいのでしょうか？
(また別にお金を掛けるのが…)
他、お勧めのがあったら教えてください。
②飲むタイミングは、いつがいいのでしょうか？
今は、起床時、毎食前後、入浴前後、就寝前です。
喉が渇く前に飲むのがいいかと思いますが、なかなかこまめに取れません。
外出したらなおさら難しいです。
(外出中、なかなかトイレに行くのも難しいです…)
③水分をとるため、体重が増えたのは当たり前で気にしていませんが、
大体いつぐらいから、体重が落ちてきやすいのでしょうか。
飲み始めて2週間ほどです。
体脂肪率は下がり、基礎代謝は上がってきています。
ここで教えていただける範囲で構いませんので、教えてください。
お忙しい中、申し訳ありません。
宜しくお願い致します。
ききららさん
> ①水は、ミネラルウォーターの方がいいかと思いますが、
> 浄水器の水でもいいのでしょうか？
> (また別にお金を掛けるのが…)
> 他、お勧めのがあったら教えてください。
浄水器でも種類が様々なので何とも言えませんが
やはりミネラルが多いほうが良いかと思います。
オススメの飲み物は、マニュアル内でご紹介しています。
> ②飲むタイミングは、いつがいいのでしょうか？
> 今は、起床時、毎食前後、入浴前後、就寝前です。
> 喉が渇く前に飲むのがいいかと思いますが、なかなかこまめに取れません。
> 外出したらなおさら難しいです。
> (外出中、なかなかトイレに行くのも難しいです…)
理想的な水分の摂取時間、量などもマニュアルで詳しくご紹介しています。
簡単に言うと、食事中ではなく「食間」に多く飲んだほうが良いです。
あと、夜の水分量は控えてください。
トイレに行かないと、体重は落ちません。
外出時でも、こまめに行く習慣を身につけてくださいね（＾＾）／
> ③水分をとるため、体重が増えたのは当たり前で気にしていませんが、
> 大体いつぐらいから、体重が落ちてきやすいのでしょうか。
いえ、体重が増えるのは、何らかの問題があります。
飲む時間帯や摂取方法を間違えると
むくんだり体重が増加してしまうのです。
水分の摂り方には、注意が必要です。
体重の落ちるペースはその人の体質、実践環境、
これまでのダイエット経験などに左右されるため
「人それぞれです」としか言えません。
即日で落ちる人もいれば、3ヶ月～6ヶ月かかる人もいます。
なかなか体重が落ちない人は食事や生活習慣を見させていただき
サポート＆アドバイスしております。
間違ったダイエットはやめて、ダイエットを成功させましょうね＾＾
お忙しい中、早い！お返事ありがとうございました。
水分で体重が増えるのは、当然かなと思っていましたが、
原因かあったのですね…。恥ずかしい…。
確かに、夜に摂る水分が多いのかも…。
勉強になりました！
水分の摂り方は重要なんですね！！
ありがとうございました。
アロマについてのご返答ありがとうございました！
あと一つお尋ねですが、私はずっとむくみに悩まされていて
足首がサリーちゃん状態です。でも、たまにアキレス腱が見えるくらい
むくみがなくなる日があるのですが、これは何が原因だったのかと
いつも不思議です。変わらない生活をしているのに、何故かむくみが
すっきりとしている日が年に数回あります・・・。
一度、便秘がひどくて漢方をしているときに、私の体質では水（水分）は
極力とらないで下さいといわれ、のどが渇いたときに口に含む程度に
するように言われました。陰陽論でいつも話されていて、水分は陰だから
冷え性の私は、とにかく水分や果物をやめて下さいと。
それ以来、水分はほとんどとらなくなりましたが、高津先生のメールの中には
水をたくさんとったほうが良いとありました。
大丈夫でしょうか？飲み方によって大丈夫になるんでしょうか？？
ちなみに、漢方は毎月８万円近くかかったので２ヶ月でやめました。
変な内容ですが、お時間があられたらお返事下さい。
モンシロ先生さん
> でも、たまにアキレス腱が見えるくらい
> むくみがなくなる日があるのですが、
> これは何が原因だったのかといつも不思議です。
生理や塩分・水分の摂取量が関係していると思われます。
> 一度、便秘がひどくて漢方をしているときに、
> 私の体質では水（水分）は極力とらないで下さいといわれ、
> のどが渇いたときに口に含む程度にするように言われました。
お医者様に腎機能が低下していると言われたり
内臓系に病気があるのであれば、水分を減らしてください。
私のダイエット法は体質改善を目的にしています。
体重が落ちないのは、必ず原因があります。
食事や生活習慣を見させていただきながら、
モンシロさんに合わせてのサポート、アドバイスが可能です。
> 大丈夫でしょうか？飲み方によって大丈夫になるんでしょうか？？
> ちなみに、漢方は毎月８万円近くかかったので２ヶ月でやめました。
> 変な内容ですが、お時間があられたらお返事下さい。
体質改善は最低半年はみてほしいです。
２ヶ月でやめてしまうのは、もったいなかったように感じます。
水分量、摂取時間など、人によって異なるので
結果を出すために、個別にアドバイスさせて頂きたいところです。
こんにちは．
私は3年前まで現役のスポーツ選手をやっていたのですが
その当時身長160cmで52Kg（体脂肪率１６％）だったのが選手を辞めてしまって気付いたら
体重が６０Kgオーバーになってしまいました．
普段もデスクワークばかりで，帰宅時間も深夜を回りなかなか運動も出来ない日々なのですが
現役選手だったころの体重５２Ｋｇ台に戻れますでしょうか？
しかも私は便秘で片頭痛持ちです．
よく考えるとトイレの回数も少ないです．
太もものセルロースもかなりやばいです．
yokkeさん
運動をしなくなって、代謝が落ちたと思われます。
トイレ回数を増やし、便秘を改善しなくては、体重は落ちません。
私のダイエット法を試したところ、
頭痛が治ったという報告もいただいています。
体重が増えてしまったのは、生活習慣、食事などに必ず原因があります。
生活改善をすれば、５２キロには戻せますので、
できることから少しずつ改善していくことが大切となります。
食事や生活習慣を日記で報告していただき、
どこから改善していけば良いか、サポート・アドバイスさせていただきます。
ありがとうございました！
まだまだ分からないところだらけなので
先生のマニュアルを購入して、ゆっくり
体質改善していきたいと思います。
これからもアドバイス宜しくお願いします！
私は身長146cm 体重38kgの中１です。
お菓子が好きで間食をよくしてしまうんです。
友達とかは痩せていて間食なんかあんまりしないようで・・・
それに私は生まれつき脚が太かったりして、
友達とちょっとちがう感じなんです。
ダイエットといっても意思が弱いのでなかなかうまくいきません・・・
私に合ったダイエット法はなんでしょうか？
杏奈さん
まずは間食を控えることです。
お菓子が多い食生活では腸内が汚れると、
カラダに様々な不調が出てきますよ。
中学１年では、体型などこれから変わってくるので
とくにダイエットは強く意識しなくても、野菜や海藻をしっかり食べたり、
寝る４時間前には食事は済ませることを身につけてください。
こんにちは、はじめまして。
7日間セミナー毎日楽しみにしています。
せっかくですので質問してみようと思い、コメントさせていただきます。
私は身長１６７センチ、体重５３キロなのですが、実際の体重よりも、体型のバランスが悪いせいかがっしりしてみえます。
ウエストは標準よりも細いのですが、骨盤が開き気味で特にふくらはぎと、二の腕にセルライト（なのかわかりませんが）のような脂肪がしっかりついていて、その部分だけ触るとひんやりとしていて冷えにも悩まされています。
もう少しほっそりさせたいと思ってダイエットをがんばりましたが、間違ったダイエットの為に悪化したようで。今は、食生活をなんとか元に戻すことには成功し、二の腕と足は毎日の入浴の時に丹念にリンパマッサージして、冷えは徐々に緩和してきましたが油断するとすぐ冷えてます。
負荷の軽い筋トレもしています。セミナーでは筋トレがNGみたいだったのでちょっとショックでした（笑）
このような状態の私ですが、身長体重を考えるとこれ以上のダイエットをみんなに止められてしまいます。
たしかに健康面を考えたとき、あまりよろしくない気もします。でもモデルさんほどとはいかなくても、もう少し・・・と思ってしまうのも事実。
健康的にもう少し痩せることは可能でしょうか。そして其の場合はどんなことに気をつけて何を実践すればいいでしょうか。
よろしくお願いいたします。
染子さん
> ウエストは標準よりも細いのですが、骨盤が開き気味で
> 特にふくらはぎと、二の腕にセルライト（なのかわかりませんが）のような
> 脂肪がしっかりついていて、その部分だけ触るとひんやりとしていて
> 冷えにも悩まされています。
骨盤の歪みと代謝を上げることが必要かと思います。
冷えは生活習慣と食生活の改善が必要です。
> もう少しほっそりさせたいと思ってダイエットをがんばりましたが、
> 間違ったダイエットの為に悪化したようで。
無理な食事制限などでは代謝が落ちてしまいます。
> 今は、食生活をなんとか元に戻すことには成功し、
> 二の腕と足は毎日の入浴の時に丹念にリンパマッサージして、
> 冷えは徐々に緩和してきましたが油断するとすぐ冷えてます。
靴下は履いて寝ないで下さいね。
リンパマッサージやストレッチなどは行うと良いです。
ただし、付加がかかる運動はしばらくストップしてください。
> このような状態の私ですが、
> 身長体重を考えるとこれ以上のダイエットをみんなに止められてしまいます。
> たしかに健康面を考えたとき、あまりよろしくない気もします。
> でもモデルさんほどとはいかなくても、もう少し・・・と思ってしまうのも事実。
私は166センチで49キロいかないように心掛けています。
１６７センチでしたら、53キロでもあまり問題はないですが、
体脂肪は何％ですか？
> 健康的にもう少し痩せることは可能でしょうか。
もちろん、食事や生活習慣を見直すことで
健康的にあと２～３キロくらいは落としても良いと思います。
お返事ありがとうございます。
情報が少なかったようで申し訳ないです。
体脂肪は、家にある体組成型で計って１８から１９くらいです。
でもあれは体重がちょっと変わるだけで全然数値も変わってしまいいまいち信用できません。
食生活は、冷えないようにとは心がけてます。ただ職業上ちょっと不規則なのが難点です。
基本的に和食で、とりあえず今日は
朝 ひじきとお豆の煮物、卯の花、わかめみそ汁
昼 すいません、食べれませんでした（汗）
夜 タケノコと高野豆腐と白滝の煮物、赤魚の煮付け、ミックスビーンズのポテトサラダ
という感じで
あと、日に二、三度ほどショウガをすり下ろしたものに黒砂糖をちょっとまぶした所謂生姜湯を冷え改善の為に飲んでます。
間食は日によってしたりしなかったりですが、焼き芋とか甘納豆とかが多いです。
それで、高津先生にお聞きしたいことがあって・・・
実は私、主食が苦手といいますか・・・あまり好んで食べる方ではなくて。
たまに食べたくなってご飯を食べたりするんですが、毎日は食べないんです。
昔、病気をしたときから徐々に食べなくなって、今に至っているんですが。（あ、ダイエットの為とかじゃないです）
でも炭水化物は取らなきゃいけないと言うことで、一日にどのくらい食べればいいのかと。お茶碗一杯くらいですか？
お芋とかカボチャとかは大好きなんですけど、そういったもので炭水化物はとれないんですか？
骨盤が開いているのは市販の骨盤ベルトで大丈夫でしょうか？
なんとなく閉めると血行を悪くしそうで今まで使ってません。
染子さん
> 体脂肪は、家にある体組成型で計って１８から１９くらいです。
体脂肪は20％内であれば、
とくにダイエットをしなくても、良いかと思います。
ですが希望であれば、あと２～３キロくらいは落せます。
> 朝 ひじきとお豆の煮物、卯の花、わかめみそ汁
> 昼 すいません、食べれませんでした（汗）
> 夜 タケノコと高野豆腐と白滝の煮物、赤魚の煮付け、ミックスビーンズのポテトサラダ
昼がエネルギーになるので
代謝を上げるためにも、昼食は食べてください。
> あと、日に二、三度ほどショウガをすり下ろしたものに
> 黒砂糖をちょっとまぶした所謂生姜湯を冷え改善の為に飲んでます。
> 間食は日によってしたりしなかったりですが、焼き芋とか甘納豆とかが多いです。
とても良いと思います。
是非、生姜は毎日取り入れてください。
> でも炭水化物は取らなきゃいけないと言うことで、
> 一日にどのくらい食べればいいのかと。お茶碗一杯くらいですか？
> お芋とかカボチャとかは大好きなんですけど、
> そういったもので炭水化物はとれないんですか？
「白米を毎日必ず食べる」と決めなくても良いですよ。
おイモなどでも十分です。
ただ、代謝を上げるためにも、
炭水化物を全てカットするは止めてくださいね。
> 骨盤が開いているのは市販の骨盤ベルトで大丈夫でしょうか？
> なんとなく閉めると血行を悪くしそうで今まで使ってません。
ゆがみのあるまま、骨盤ベルトでの固定はカラダに良くありません。
骨盤の歪みの改善方法に関しては、
私のマニュアルでもご紹介しています。
ただ体重を落すだけでなく、
冷えなども改善し、健康的に美しく痩せたいですよね。
改善が必要な箇所は他にもありそうですので、
もし、マニュアルをご購入された際には、
じっくりとサポート、アドバイスさせて頂きたいと思います。
はじめまして！
私は健康的に痩せたい！と思っているので、高津さんの考え方とかダイエット法にすごく共感というか、惹かれています。
今年１９歳、１５６センチの５２キロです。
いくつか質問させて下さい！
１、まず、食事について。いつも大体、バランス良く食べるようにはしているのですが、何か改善したらいいところはありますか？
朝： キウイ１個、グレープフルーツorりんご一個、味噌汁かスープ
昼： ご飯かパスタ、ラーメンなど、サラダ、スープ、豆乳
夜： タンパク質中心(魚・肉野菜炒めなど)、サラダ、豆乳、納豆、野菜スープ、もずく、ご飯はときどき
２、それから、低GIダイエットというものを意識してやっているのですが、それはダイエットに効果的でしょうか？血糖値が急上昇すると太るから、なるべくゆっくり血糖値を上げるものを食べるというものなのですが。
その中には、乳製品を一緒にとると血糖値急上昇を押さえるというのもあって、多少実践していたのですが。でも、最近は牛乳の代わりにいつも豆乳を飲むのでそんなに取るわけでもないのです。
３、リンパマッサージはお風呂の中、後にやるのが効果的でしょうか？
４、高津さんは、まず筋トレなどをしないでと言っていますが、階段よりエレベーターを選んだ方がいいのですね!?それにはちょっとびっくり。普段から筋肉使って動いた方がいいのかな～なんて思っていたので。昔から下半身デブで、６年間運動部の後引退してからは、筋肉が脂肪になりました↓↓
筋トレはまずしないで、リンパマッサージをしたらいいのでしょうか？下半身痩せに他にいいことがあったら教えていただけると嬉しいです。
５、私は最近、水を２リットル近く飲むようになるべく心がけているのですが、水を飲まない方がいいタイミングっていうのはありますか？大丈夫な範囲で教えてほしいです。
長々とかいてしまってすいません；；よろしくお願いします！
manaeさん
> 朝： キウイ１個、グレープフルーツorりんご一個、味噌汁かスープ
> 昼： ご飯かパスタ、ラーメンなど、サラダ、スープ、豆乳
> 夜： タンパク質中心(魚・肉野菜炒めなど)、サラダ、豆乳、納豆、
> 野菜スープ、もずく、ご飯はときどき
このバランス良い食事で痩せないのは、
他に何か問題点があると思います。
もう少し続けて毎日の食事、生活習慣を見させて頂く必要がありそうです。
> ２、それから、低GIダイエットというものを意識してやっているのですが、
> それはダイエットに効果的でしょうか？
体重は変化していますか？
していないのなら、違う方法が良いかと思います。
> その中には、乳製品を一緒にとると
> 血糖値急上昇を押さえるというのもあって、多少実践していたのですが。
> でも、最近は牛乳の代わりにいつも豆乳を飲むので
> そんなに取るわけでもないのです。
私のダイエット法は乳製品はできるだけ控えてもらっています。
豆乳は無調整のものをオススメしています。
> ３、リンパマッサージはお風呂の中、後にやるのが効果的でしょうか？
お風呂の中でも行い、さらに入浴後に
ゲルやオイルを使用してマッサージするのが理想的です。
> ４、高津さんは、まず筋トレなどをしないでと言っていますが、
> 階段よりエレベーターを選んだ方がいいのですね!?それにはちょっとびっくり。
> 普段から筋肉使って動いた方がいいのかな～なんて思っていたので。
これは、時と場合によってアドバイス内容が異なります。
脚やせを優先している場合などは、それ以上筋肉を付けないように、
エレベーターなどの使用をおすすめすることもあります。
しかし、体重を落としていくには、代謝を上げることも大切です。
その場合は、エレベーターよりは階段は使用して
カラダを動かすことをオススメしていきます。
> 昔から下半身デブで、６年間運動部の後引退してからは、
> 筋肉が脂肪になりました↓↓
> 筋トレはまずしないで、リンパマッサージをしたらいいのでしょうか？
下半身に付加をかけていたと思うので
しばらくは付加をかけないで、半身浴やリンパマッサージ、
あとはマニュアルでもご紹介している体操やストレッチをオススメします。
そのあと、しばらくしてから、ウォーキングや移動に階段を使うなど
軽めにカラダを動かして、代謝を上げていくことをオススメします。
> ５、私は最近、水を２リットル近く飲むようになるべく心がけているのですが、
> 水を飲まない方がいいタイミングっていうのはありますか？
食事中は100ML程度、夕食後は300ML内で抑えていただきます。
詳しい分量などはマニュアルに記載されています。
また、各自の体重の変動を見させて頂きながら
分量のアドバイスもさせて頂きます。
よろしくお願い致します。
丁寧な回答ありがとうございました!!
少ーしずつ減っている気がするので、焦らないでやろうと思います。
はじめまして
いつもメールを楽しみにしています
現在31歳 身長160ｃｍ 体重57キロ 体脂肪率30％です
お腹、特におへその下にお肉がたっぷりついています
これは中学の頃からなので かれこれ15年以上の付き合いになります
あとは二の腕がタプタプしています
ダイエットをあまり意識せず今に至るのですが
最近ちょっと気になるようになりました
けれども、何をすればいいのか手探り状態です
以下 現在の生活の様子です
朝食 ご飯 味噌汁 納豆 漬物
昼食 ご飯 焼き魚 煮物
夕食 ご飯 味噌汁 煮物 野菜炒め
基本的にこのような感じで １汁２菜が多いです
このような食生活は妊娠以降５～６年続いています
夕食を食べる時間は、子どもと一緒なので１７時半頃
それ以降はほとんど何も口にしません（してもお水くらいです）
水分は水かお茶（ほうじ茶 麦茶）が多いです
間食はなく、うどんやパンは食べません
玄米や雑穀米は子どもに拒否されました…
乳製品は取ることがほとんどありません
豆乳に挑戦したことはあるのですが、どうしても受け入れられませんでした…
運動面は歩くことくらいしかできないのですが
一日１万歩は歩いています
排便は毎朝すっきり
お風呂は毎日湯船につかっています（シャワーはあまり使いません）
手足は特に冷えた感じもなく むしろぽかぽかしているくらいです
お酒は全く飲まず、タバコも吸いません
整体で骨盤を見ていただいたこともあるのですが 開いていない、とのことでした
今の生活から 何を見直していけばいいのかわからず困っています
妊娠中を除き、体重 体脂肪率は何年も変わらないままです
あと少し軽くなりたい、と思うのですが…
ゆずさん
食事、生活習慣を見させていただきました。
一見した限りでは、バランスも良いように思います。
しかし、この生活を続けて体重が落ちないのは、
他に必ず原因があると思います。
例えば、水分も摂取量や摂取時間を間違えると
体重が減らないだけではなく、体重増加につながることもあります。
現在、購入者さま専用のサポートSNSでは、
そういった時間を含めた、朝起きてから寝るまでの
毎日の行動記録を見させていただき、
生活習慣、食事の改善点と解決策を見つけていきます。
実際、今まで何をやっても痩せなかったのに、
私のダイエット法を実践したら痩せて驚いたという
声もいただいております。
もっと詳しく生活習慣を毎日見させていただいて、
改善策のアドバイスをさせていただきたいと思います。
回答ありがとうございました
返事がおくれてしまい、すみません