smaSTATION!!（09年5月9日放送）「美へそダイエット」のやり方

smaSTATION!!（スマステーション・スマステ/09年5月9日放送）
植森美緒さん考案「美へそダイエット」のやり方・方法


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■美ヘソエクササイズのやり方

■ へこませる力をチェック

1　紐をへその上にくるように巻き、
　　「力を抜いた状態」で紐に印をつける


2　最大限おなかをへこませ、再度印をつけ、
　　どれくらいへこませられたか、差を確認


4センチ未満の人は初級
4センチ以上の人は中級



■美へそエクササイズ初級編

1　ひじとひざを床につけて、
　　おへそを中に入れ込むようにして
　　おなかをへこませる。


2　その後、ゆっくり緩め、またへこませる。
　　これを5回繰り返し、最後はへこませた状態で
　　30秒キープする。



■美へそエクササイズ中級編

1　腹ばいになり、ひじをつけ、
　　おへそを中に入れ込むように
　　床からおなかを離す


2　ゆっくりゆるめていく。
　　これを5回繰り返し、最後は
　　へこませた状態で30秒キープ


ポイントは下腹までしっかり動かすこと。



■美へそエクササイズの効果

中級編1回のエクササイズで、
74cm⇒70cmに。

ただし、1度やっただけでは
すぐに元に戻ってしまうので、
2週間程度継続することが大切。



■普段の生活でも簡単に実践できる美へそエクササイズ

1　まず、紐を1本用意し、おなかに巻く
2　おへそを軽くへこませた状態から縛る
3　紐を出来るだけおなかで押さないようにして、
　　歯磨きや家事などを行う


おへそを意識しやすくなり、
おなか周りの筋肉が使えるようになるそうです。



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