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smaSTATION!!(09年5月9日放送)「美へそダイエット」のやり方

smaSTATION!!(スマステーションスマステ/09年5月9日放送)
植森美緒さん考案「美へそダイエット」のやり方・方法

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■美ヘソエクササイズのやり方

■ へこませる力をチェック

1 紐をへその上にくるように巻き、
  「力を抜いた状態」で紐に印をつける

2 最大限おなかをへこませ、再度印をつけ、
  どれくらいへこませられたか、差を確認

4センチ未満の人は初級
4センチ以上の人は中級

■美へそエクササイズ初級編

1 ひじとひざを床につけて、
  おへそを中に入れ込むようにして
  おなかをへこませる。

2 その後、ゆっくり緩め、またへこませる。
  これを5回繰り返し、最後はへこませた状態で
  30秒キープする。

■美へそエクササイズ中級編

1 腹ばいになり、ひじをつけ、
  おへそを中に入れ込むように
  床からおなかを離す

2 ゆっくりゆるめていく。
  これを5回繰り返し、最後は
  へこませた状態で30秒キープ

ポイントは下腹までしっかり動かすこと。

■美へそエクササイズの効果

中級編1回のエクササイズで、
74cm⇒70cmに。

ただし、1度やっただけでは
すぐに元に戻ってしまうので、
2週間程度継続することが大切。

■普段の生活でも簡単に実践できる美へそエクササイズ

1 まず、紐を1本用意し、おなかに巻く
2 おへそを軽くへこませた状態から縛る
3 紐を出来るだけおなかで押さないようにして、
  歯磨きや家事などを行う

おへそを意識しやすくなり、
おなか周りの筋肉が使えるようになるそうです。

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