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レコーディングダイエットの落とし穴(2009年3月20日放送 TBS「ドリーム・プレス社」より)

TBSドリーム・プレス社(2009年3月20日放送)
レコーディングダイエットの落とし穴について

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■レコーディングダイエットとは?

提唱者・岡田斗司夫さんが1年で52kgやせ、
森三中・村上知子さんが9ヶ月で9kgやせた
ダイエット方法。

■レコーディングダイエットのルール

第1段階
口にした物すべてを記録し、
自分の食生活の無駄を知る

第2段階
食べた物のカロリーも記録する

第3段階
カロリー制限をする(1200kcal)

■レコーディングダイエットの落とし穴

体重は減っても、体脂肪が減らず、
ぶよぶよボディになってしまう。

■レコーディングダイエット失敗の原因

カロリーを抑えようと炭水化物を抜いたり、
おかずを抜き、炭水化物だけの食事をしたことが原因。

炭水化物は脳のとって貴重なエネルギー源。
炭水化物の不足した食事を続けると、
脳が「身体が飢餓状態」と判断し、
脂肪を燃やさず溜め込んでしまう。

炭水化物は多すぎても少なすぎても、
体脂肪の増加に繋がる。
さらには、吸収力が強くなってしまい、
すぐにリバウンドしやすい身体になってしまう。

■理想的な炭水化物の量は?

1日の総摂取カロリーにおける炭水化物の比率は、
50~70%。カロリー制限1200kcalなら
ご飯2杯は最低必要

■ 感想 

食事制限のキーポイントは
炭水化物にあり。ってことですね。

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コメント

  1. おはよ~
    へ~体脂肪は減らないって事もあるんだね!
    ぶよぶよボディーか・・私、ヤバイな~∵ゞ(´ε`●) ブハッ!!
    ぽち★

  2. こんにちは。
    キーポイントは炭水化物なんですね。
    私は炭水化物が好きだから
    ついつい食べ過ぎてしまいます^^;凸

  3. 炭水化物は、太るって、勘違いする人、
    以外と多いみたいね。

    私なんて、毎食食べてるのにね~。

    花粉症は、治りますよ。
    体質改善です。体の電位バランスを整えることです。

  4. 骨盤ゆがんでるよね、きっと(。´Д⊂)うぅ・・・
    治さないと(´・ω・`)

    (*σ´д)σ凸

  5. おはよー
    出たなレコダイ
    いや面白い方法というか、良い方法だと思います
    でも、性格的にマメでないとできないかも知れませんね
    私には無理だー 最初はよくても段々面倒臭くなっちまうよー
    炭水化物を初め、栄養素をバランス良く、カロリー控えめで、ってことですね

    応援!!

  6. こんにちは。
    何でもバランスが大事ですよね。炭水化物だって体には必要な栄養素。 偏ったダイエットは危険です。

    今日の応援ポチ。

  7. めしおさん( ´ー`)ノ コンチャ

    炭水化物は大好きです。
    ご飯2杯が必要ってことは、
    1食置き換えダイエットは理にかなってるってことですね。

    ミートソースキャベツ復活しようかしら。
    応援ヾ(。・ω・)ノ凸凸

  8. つい目が行きがちなのが、
    体重かもしれませんが、
    ダイエットは体重じゃないですよねー。

    やっぱ体脂肪を減らすことを目標に
    しなきゃならんですよね。
    私は、バストアップのために
    体脂肪、もうちょっと増やさないとだめです^^;

    凸凸

  9. めしおさん~

    同感です

    ホントにそうですね

    応援!!!

  10. めしおさん∥三(((o ・`∀・´)ノ こんにちゎ

    痩せても、ブヨブヨボディゎ嫌ですd(´д`o)ネ♪

    応援(σ`・∀・)σ凸

  11. めしおさん∥三(((o ・`∀・´)ノ こんにちゎ

    痩せても、ブヨブヨボディゎ嫌ですd(´д`o)ネ♪

    応援(σ`・∀・)σ凸

  12. なぜか2個も投稿。。。
    d(>∇<;)ゆるちて♪

  13. こんにちは~(^^♪

    出かける前に応援していきますね~
    またお邪魔します。

    応援☆

  14. ごはんって、食べれば食べるほど欲しくなるんですよね~

    ごはんがんばって減らそう。

    応援凸2

  15. こんにちは♪
    美肌を目指す美肌さくらこです♪

    そうそう、炭水化物って結構ミソなんですよね!
    ぶよぶよにはなりたくないですね。

    応~\(^0^)/~援、今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪

  16. (o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

    炭水化物大事ですよね
    絶対抜かないようにしないとね

    щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸

  17. 実家から
    今日自宅へ戻ってきました(^^)
    ゆっくり伺いたかったのですが
    酷い頭痛がしてきてしまって(TT)
    今日も応援だけで
    ご勘弁下さいm(__)m

  18. 多すぎても少なすぎても、、、微妙にむづかしいですね~
    炭水化物、だいすきなんだよね、、、、

    こまったなぁーw

    おコメ好き~!
    パスタ好き~!
    うどん好き~!

    はぁ、、、

  19. めしお@美容ブログさん、こんばんは!

    炭水化物の摂取量は少なすぎてもいけないようですね~!!
    正しい知識がもっと広まるといいなぁ~♪

    応援凸

  20. 明日から4月ですね~☆
    春です.。*((*U∀U*艸))゜+。

    明日はエイプリルフールと
    子供がウキウキしています・・・・・ 

    私の朝ごはん
    超大盛りなんだよ~
    これって大丈夫??

    (ノ≧∀≦)ノ・‥…━━━★ポチッ完了!!

  21. 今日はまたまたダッシュで応援になっちゃいました~(>_<)

    てか、さっきからネットが繋がんなくて焦っちゃった。
    繋がってよかったvv

    ぽち(*・・)σ_/

    あんず

  22. こんばんは!
    いつもありがとうございます。
    ホントめしおさんは記事のまとめ方がうまいですよね。
    炭水化物は、糖尿病の方も注意ですものねー。
    応援です!

  23. こんばんは♪
    チト遅くなりました^_^;

    今日TVでやってたの、なんだったかなぁ?
    さっきまで名前覚えてたんダケド・・
    4:3:3 炭水化物:たんぱく質:油?だったような(;・∀・)

    炭水化物とたんぱく質の割合がキーポイントだそうです。
    この割合でいくと、満腹感があって痩せようとするんだそうです。

    一般的なものは炭水化物の割合が多いとか言ってましたよ。
    ・・なんだったかなぁ?名前。・゚・(ノ∀`)・゚・。

  24. こんばんは!
    御飯2杯はちゃんと食べて、おかずの油分とか
    糖分を控えるってことなのかな。
    ぶよぶよBODYになっちゃうのは悲しいですもんね。。。
    ポチっとしていきますね♪

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