TBSドリーム・プレス社（2009年3月20日放送）
レコーディングダイエットの落とし穴について
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■レコーディングダイエットとは？
提唱者・岡田斗司夫さんが1年で52kgやせ、
森三中・村上知子さんが9ヶ月で9kｇやせた
ダイエット方法。
■レコーディングダイエットのルール
第1段階
口にした物すべてを記録し、
自分の食生活の無駄を知る
第2段階
食べた物のカロリーも記録する
第3段階
カロリー制限をする（1200kcal）
■レコーディングダイエットの落とし穴
体重は減っても、体脂肪が減らず、
ぶよぶよボディになってしまう。
■レコーディングダイエット失敗の原因
カロリーを抑えようと炭水化物を抜いたり、
おかずを抜き、炭水化物だけの食事をしたことが原因。
炭水化物は脳のとって貴重なエネルギー源。
炭水化物の不足した食事を続けると、
脳が「身体が飢餓状態」と判断し、
脂肪を燃やさず溜め込んでしまう。
炭水化物は多すぎても少なすぎても、
体脂肪の増加に繋がる。
さらには、吸収力が強くなってしまい、
すぐにリバウンドしやすい身体になってしまう。
■理想的な炭水化物の量は？
1日の総摂取カロリーにおける炭水化物の比率は、
50～70％。カロリー制限1200kcalなら
ご飯2杯は最低必要
■ 感想
食事制限のキーポイントは
炭水化物にあり。ってことですね。
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おはよ～
へ～体脂肪は減らないって事もあるんだね！
ぶよぶよボディーか・・私、ヤバイな～∵ゞ(´ε｀●) ﾌﾞﾊｯ!!
ぽち★
こんにちは。
キーポイントは炭水化物なんですね。
私は炭水化物が好きだから
ついつい食べ過ぎてしまいます＾＾；凸
炭水化物は、太るって、勘違いする人、
以外と多いみたいね。
私なんて、毎食食べてるのにね～。
花粉症は、治りますよ。
体質改善です。体の電位バランスを整えることです。
骨盤ゆがんでるよね、きっと(｡´Д⊂)うぅ･･･
治さないと(´･ω･`)
(*σ´д)σ凸
おはよー
出たなレコダイ
いや面白い方法というか、良い方法だと思います
でも、性格的にマメでないとできないかも知れませんね
私には無理だー 最初はよくても段々面倒臭くなっちまうよー
炭水化物を初め、栄養素をバランス良く、カロリー控えめで、ってことですね
応援!!
こんにちは。
何でもバランスが大事ですよね。炭水化物だって体には必要な栄養素。 偏ったダイエットは危険です。
今日の応援ポチ。
めしおさん( ´ー`)ﾉ ｺﾝﾁｬ
炭水化物は大好きです。
ご飯２杯が必要ってことは、
１食置き換えダイエットは理にかなってるってことですね。
ミートソースキャベツ復活しようかしら。
応援ヾ(｡･ω･)ﾉ凸凸
つい目が行きがちなのが、
体重かもしれませんが、
ダイエットは体重じゃないですよねー。
やっぱ体脂肪を減らすことを目標に
しなきゃならんですよね。
私は、バストアップのために
体脂肪、もうちょっと増やさないとだめです＾＾；
凸凸
めしおさん～
同感です
ホントにそうですね
応援！！！
めしおさん∥三(((o ･`∀･´)ﾉ こんにちゎ
痩せても、ブヨブヨボディゎ嫌ですd(´д｀o)ﾈ♪
応援(σ`･∀･)σ凸
めしおさん∥三(((o ･`∀･´)ﾉ こんにちゎ
痩せても、ブヨブヨボディゎ嫌ですd(´д｀o)ﾈ♪
応援(σ`･∀･)σ凸
なぜか2個も投稿。。。
d(>∇<；)ゆるちて♪
こんにちは～(^^♪
出かける前に応援していきますね～
またお邪魔します。
応援☆
ごはんって、食べれば食べるほど欲しくなるんですよね～
ごはんがんばって減らそう。
応援凸２
こんにちは♪
美肌を目指す美肌さくらこです♪
そうそう、炭水化物って結構ミソなんですよね！
ぶよぶよにはなりたくないですね。
応~＼(^0^)／~援、今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
(ｏ＞ロ<)ｏコンニチハアアアアアアアア
炭水化物大事ですよね
絶対抜かないようにしないとね
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸
実家から
今日自宅へ戻ってきました（＾＾）
ゆっくり伺いたかったのですが
酷い頭痛がしてきてしまって（TT)
今日も応援だけで
ご勘弁下さいｍ（＿＿）ｍ
多すぎても少なすぎても、、、微妙にむづかしいですね～
炭水化物、だいすきなんだよね、、、、
こまったなぁーｗ
おコメ好き～！
パスタ好き～！
うどん好き～！
はぁ、、、
めしお＠美容ブログさん、こんばんは！
炭水化物の摂取量は少なすぎてもいけないようですね～！！
正しい知識がもっと広まるといいなぁ～♪
応援凸
明日から４月ですね～☆
春です.。*((*U∀U*艸))゜+。
明日はエイプリルフールと
子供がウキウキしています・・・・・
私の朝ごはん
超大盛りなんだよ～
これって大丈夫？？
(ﾉ≧∀≦)ﾉ・‥…━━━★ポチッ完了！！
今日はまたまたダッシュで応援になっちゃいました～(>_<)
てか、さっきからネットが繋がんなくて焦っちゃった。
繋がってよかったvv
ぽち(*・・)σ＿/
あんず
こんばんは！
いつもありがとうございます。
ホントめしおさんは記事のまとめ方がうまいですよね。
炭水化物は、糖尿病の方も注意ですものねー。
応援です！
こんばんは♪
ﾁﾄ遅くなりました^_^;
今日TVでやってたの、なんだったかなぁ？
さっきまで名前覚えてたんﾀﾞｹﾄﾞ・・
４：３：３ 炭水化物：たんぱく質：油？だったような(；・∀・)
炭水化物とたんぱく質の割合がキーポイントだそうです。
この割合でいくと、満腹感があって痩せようとするんだそうです。
一般的なものは炭水化物の割合が多いとか言ってましたよ。
・・なんだったかなぁ？名前｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
こんばんは！
御飯２杯はちゃんと食べて、おかずの油分とか
糖分を控えるってことなのかな。
ぶよぶよＢＯＤＹになっちゃうのは悲しいですもんね。。。
ポチっとしていきますね♪