めしおブログ女子部
サッカーをする子供

小学生の頃からサッカーをやっていたのが原因で、O脚になってしまったと思われる男性から「O脚改善プログラム福辻式を実践していたら膝が痛くなってきた」というご相談をいただきましたので、回答をシェアしておきます。

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サッカーをする子供
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相談:外股O脚で福辻式を実践したら膝が痛くなった

私は、27歳の男性です。小学校から続けたサッカーのためか、O脚が酷いです。膝頭間の間が9センチ弱あります…。ちなみに、膝上からふくらはぎまで完全に離れたO脚です。

これを治したいと思い、二週間前に福辻式のプログラムを(他のサイト経由で)購入しました。エクササイズは、仕事の合間など全て合わせて一日20分程はしています。もっとも、ネットにあるような即効性はなく、特に変化はないです。

むしろ、◯◯でタオルを◯◯するというエクササイズをやり続けた結果、段々膝が痛くなってきました。また、少し動くと膝がポキポキなる癖がつきました。

ちなみに、私は外股O脚です。めしお様のブログでは、福辻式は外股O脚には向かないとあったように記憶しておりますが…。公式ページでも男性の場合、二、三ヶ月は効果が出ない場合もあるとありました。

ただ、段々ジリジリと膝が痛くなってきており心配です。効果が出始めている前兆ならいいのですが…

まとまりがない文章ですいません。長くなりましたが、私の相談内容をまとめると…

1、このまま福辻式を続けていいのか?
2、もし私に向いてないと考えられる場合、何かオススメのプログラムがあるか?

となります。アドバイスをよろしくお願いします。

回答:痛みを伴うのは逆効果になっている可能性が高いです。

むしろ、◯◯でタオルを◯◯するエクササイズをやり続けた結果、段々膝が痛くなってきました。

これと似たエクササイズは、川畠式美脚エクササイズでは「内股O脚用」エクササイズとして収録されています。川畠式をやっていたら実践しないエクササイズですので、もしかしたら逆効果になっているのかも知れません。ただ、そのあたりの詳しい構造は私にはよくわかりませんので、川畠先生に聞いてみました。下記が川畠先生からの回答です。

川畠美幸先生

外股O脚の人が◯◯でタオルを◯◯するエクササイズを行うと逆効果になる?

ちょっとやったからといって、直ぐおかしくなるという程でもありませんが、逆効果になることは可能性としてあります。
 
相談者の方が外股O脚で、タオルを◯◯するエクササイズを一日20分程やっているとすれば、これは川畠式では逆の方法であり、悪くなっていると考えられます。そのためポキポキなる癖や痛みが出るというのは、効果の前兆ではなく、間違っている可能性が高いです。
 
治る過程として痛みが出てくるということが全くないわけではないのですが、痛みが出てくる治し方は、ちゃんとした先生に付いて行わなければ、いいものなのか悪いものなのかの区別が難しく、その場合の対応も難しいので、一人で行う場合は痛みが出ない方法で行うべきだと思っています。
 
そのため川畠式では、痛みのある方法は行いません。
 
また他のO脚DVDでは、タイプ別にされず、全て一緒にされていることもありますが、それでは合っていなくて痛みが出る人なども多く出ます。
 
そのため川畠式では、内股O脚、外股O脚に分け、それでも特殊なタイプの人が出てくることも想定し、出来るだけどんな人にも対応できる様安全に効果の出せるものにしています。


今回の相談者さんは川畠式で改善の見込みはある?

改善の見込みがあるかと言われれば、見込みはあります。
 
体のことから考えますと、小学校からサッカーを続け、膝頭間の間が9センチ弱あるのであれば、直ぐに膝がピッタリ付くことなどは難しいですが、川畠式は今まで行っていたものとは、反対のやり方であるので、少なくても9センチ弱の幅を幾分か狭められる可能性は高いですし、膝痛にも効果があったりするので、膝の痛みなども良くなって行くのではないかと思われます。
 
また重要なのはエクササイズだけでなく、同時に立ち方、歩き方、座り方などの日々の日常生活を正しい方法に変えていくことです。どういったものが悪くて、どういった方法がO脚を改善させるのに効果的なのか恐らく詳しく分からないと思うので、そう言う意味でもいいと思います。
 
それとO脚に限らず、体を治すために重要なのは治すための目標の立て方です。これを間違えば治るものも治りません。
 
目標というのは、ダイエットで例えると、1ヶ月で5キロ落とすという目標は、余程体重のある人か、プロのボディビルダーのような人でなければ無理な目標です。それを間違えると、本当はその目標や考えが間違っていただけなのに、私はダイエットできないとか、治らないと考えてしまいます。
 
相談者の体も時間がかかると思うので、短期的に考えるのではなく、一年など長いスパンで考えることが出来れば、徐々に効果を出すことが出来るはずです。ついでに言えば、食生活を徹底的に改善することと、余裕があるのであれば、川畠式を基本としながら、毎日全身のストレッチを行うこともお勧めします。
 
・川畠式のエクササイズ
・川畠式の立ち方、歩き方、座り方の改善
・治すのに長いスパンで考える
・食生活の徹底した改善
・余裕があれば毎日全身のストレッチを行う
 
この5つをやって全く変わらないということはないと思います。

外股O脚の人は福辻式ではなくて「川畠式」を!

やはり外股O脚の場合は、「O脚改善プログラム福辻式」はやめたほうが良さそうですね。川畠式美脚エクササイズがO脚改善プログラム福辻式と違うのは、

  • 外股と内股で別々のエクササイズを収録
  • 立ち方、歩き方、座り方の改善も同じくらい重視
  • 先生のメールサポートが受けられる

という点です。

特に、30日間ではありますが今回のように先生から個別アドバイスがもらえるのは非常に大きなメリットかなと思います。他にもO脚矯正DVDおすすめランキングでは福辻式と川畠式の違いについて比較していますので参照してください。

ただ、今回の相談者さんは重度のO脚のようですので、劇的な改善や即効性はあまり期待できないみたいですね。時間をかけてゆっくりO脚を改善していく覚悟があるなら、川畠式O脚を試してみると良いと思います。

外股O脚(ガニ股)の人は、福辻式ではなくて川畠式をオススメします。
川畠式美脚エクササイズのレビュー

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