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食べる量が少ないのに太る原因と対策 

食べる量が少ないのに太る原因と対策

食べる量が人より少ないのに、
どんどん太ってしまうという相談が来ましたので
回答をシェアしておきます。

■本日の記事内容

食べる量が少ないのに太る原因と対策

相談:食べる量が少ないのにどんどん太っていきます

私は、ご飯を食べる量は多分人より少ないです。
(周りの人からも言われます)
食べる量も中学の時から変わらないのに、
どんどん太っていきます。

標準体重は平均的なんですけど、
体脂肪率が30パーセントを超えています。

走るのは苦手です。もう体が重いので……。
(泣きごと言ってごめんなさい)

こんな私にあう何か良いダイエット方法はないでしょうか?
何か知っていたら教えていただきたいです。
お願いします。

年齢 : 19才

■現在、どんなことに悩んでいるのですか?
痩せられない。
実践方法がおかしいの?

■現在、過去の実践内容
いろいろなダイエットを試して来ましたが、
全然効果なしでした。
ダンス、スロトレ、リンパマッサージ、
飲んでチョーオフカロ…等)

回答:食事内容の改善はしていないのですか?

私は、ご飯を食べる量は多分人より少ないです。
(周りの人からも言われます)
食べる量も中学の時から変わらないのに、
どんどん太っていきます。

代謝が下がっているのでしょうね。
量だけでなく、代謝を上げるためにバランスよく食べていますか?
栄養不足で代謝が低いのかも知れません。

体重体重は平均的なんですけど、
体脂肪率が30パーセントを超えています。
走るのは苦手です。もう体が重いので……。
(泣きごと言ってごめんなさい)

走る必要はまったくありません。
ですが、代謝が低くなっているのでしたら
代謝を上げるか、体を動かして消費しないと太る一方です。

痩せられない。実践方法がおかしいの?

今は何を実践していますか?

いろいろなダイエットを試して来ましたが、全然効果なしでした。
ダンス、スロトレ、リンパマッサージ、飲んでチョーオフカロ…等)

食事の質・内容の改善はしていないのですか?
食べる量が少ないのですから、カロリーカットのサプリなんて
飲んでも全く意味がないですよ。

そもそも、飲んでチョーオフカロの販売サイト見ましたが、
ヤバい内容ですね。

常識的に考えればわかると思いますが、
もし、本当に油・炭水化物・糖分をブロックしたら、
確実に体を壊しますよ。

サプリはカットするためではなくて、
栄養を補助するために飲むものです。
また、リンパは毎日たまりますので、
リンパマッサージは毎日の習慣にしないと意味がありません。

こんな私にあう何か良いダイエット方法はないでしょうか?

バランスよく食べるダイエットで
代謝を上げるのが良いのではないかと思います。

返信:食事はご飯とみそ汁で終了です。おかずは基本無しです。

一つ一つの質問に丁寧にお答えくださって
ありがとうございます!

食事の栄養バランスはかなり偏っています。
去年から一人暮らしなのですが、
学校から帰ってきてからご飯を作る気力も体力もありません。

カーヴィーダンスとかスロトレは根気強く(結構意志が弱いです)
3ヶ月は続けましたが、一切の変化なしです。

確かにかなり代謝が落ちていると私も思い当たる節があります。
やっぱり食事を気をつけるしかないのでしょうか?
食事の量はご飯とみそ汁で終了です。おかずは基本無しです。

回答:栄養不足から来る代謝低下が原因です

食事の量はご飯とみそ汁で終了です。おかずは基本無しです。

間違いなくこれが原因です。
栄養不足からくる代謝低下が原因です。

運動するのは良いことですが、
それよりも食事面を根本から改善しないと
代謝はなかなか上がりません。

返信:代謝を上げるにはどうしたら良いですか?

わかりました。土日とかに作り置きをして頑張ってみます。

栄養を取るにあたって、代謝を上げるには、
万遍なく摂取しなければいけない、というのはわかるのですが、
具体的にどんなビタミン(成分?)を
取り入れるようにしたら良いのでしょうか?

回答:食事改善系のノウハウがおすすめです

具体的に何を取り入れるのかは、食べる量が少ないのに痩せない原因と対策をみつける方法 | コウヅ式体質改善ダイエット – オフィシャルサイトを参考にしてください。

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