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運動しても体重が減らない理由とは?

運動しても体重が減らない理由とは?

食事制限もして、運動もしているのに
「なぜか体重が減らない」と悩んでいる人へ。
その原因・理由を解説しておきます。

■本日の記事内容

運動しても体重が減らない理由とは?

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運動してるのに体重が減らない…(;_;)

Yahoo!知恵袋に下記のような相談が寄せられていました。

運動してるのに体重が減らない…(;_;)
朝は結構食べて昼は普通で夜は食べないダイエットをしていて、
最近は1時間くらいジョギングをしてるんですけど
減るどころかだんだん増えてきてるんです(>_<) どうしたら体重って減りますか(;_;) ちなみに160cm50㎏です(;_;) 痩せたいというより身体を引き締めたいです(>_<) お腹あたりがヤバイので… アドバイスの方よろしくお願いします(;_;) → Yahoo!知恵袋:「運動してるのに体重が減らない…(;_;) 」

ただ食事量を減らせば良いのではありません

まず、大きな間違いを犯しているのが

夜は食べないダイエットをしていて

この部分です。
確かに夜にたくさん食べると太る原因になるので、
夜の食事量は抑え気味にしたほうが良いです。

ですが、「食べないダイエット」は逆効果です。
ダイエットは食事量を減らせば良いものではなく、
量と質のバランスが大切です。

朝は結構食べて昼は普通で

これもおそらく、朝も昼も「食べる量」しか
考えていない食事をしているのだと思います。

このような「量」しか考えていない食事では、
栄養バランスが偏り、基礎代謝も上がらず、
体重が減らないのは当然といえるでしょう。

ただ運動すれば良いのではありません

1時間くらいジョギングをしてるんですけど

体を動かすことは良いことですし、
1時間もジョギングをするのは
かなり努力をしていると言って良いです。

ですが、ただ走れば良いのではありません。
「体を引き締めたい」ということは、
余分な脂肪が邪魔をしているわけです。

脂肪は酸素と結合することで燃焼されます。
つまり、脂肪を燃焼させるには、
酸素を体内に十分に取り入れることが重要になります。

1時間のジョギングで
酸素が十分に取り込まれていれば良いですが、
息も絶え絶えではほとんど意味がありません。

それよりも、もっと楽に、しっかりと、
酸素を取り入れる運動に切り替えたほうが良いです。

ただ、160cm50㎏ということは、
それほど脂肪が邪魔しているわけではないと思われます。
その場合は、逆に「無酸素運動」のほうが有効かも知れません。

いずれにしても、「体重が減らない」と自覚しているように、
1時間もジョギングをする必要ありません。
効果がないことを続けても意味がありません。

体重が減らない現状を打破するには?

女性の場合、生理周期の影響や、
冷えやむくみの影響により、
男性よりも痩せにくい体質になっています。

ですので、自己流のダイエットで効果が得られない場合は、
今の「間違ったダイエット」に早く蹴りをつけて、
正しい知識と実践方法を身につける必要があります。

今回の「体重が減らない」という悩みを解消するには、
下記の体質改善ダイエットを参考にしてください。
→ http://koudusiki.com/

この体質改善ダイエットレポートでは、
「1時間のジョギング」などお勧めしていません。
必要のないことにいつまでも時間を割かないで、
必要なことに時間を割いていきましょう。

●本日のまとめ
運動しても体重が減らない理由は、
「ただ食事量を減らせばいい」「ただ運動をすればいい」
という間違ったダイエット知識の改善が必要。

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