1. ホーム
  2. 未分類
  3. ≫ゾーンダイエット(2009年3月31日放送「ビューティー・コロシアム」より)

ゾーンダイエット(2009年3月31日放送「ビューティー・コロシアム」より)

フジテレビ「B.C. ビューティー・コロシアム」(2009年3月31日放送)
ゾーンダイエットについて

このブログは下記の人気ブログランキングに参加しています。
→ 人気ブログランキングを見てみよう!

■ゾーンダイエットとは?

アメリカのバリー・シアーズ博士が考案した
食べながら痩せるダイエット法。
ブラット・ピットやマドンナも実践しているそうです。

日本では、赤坂TBRクリニック院長・岳マチ子先生が
ゾーンダイエット本の翻訳・監修を手がけています。

食事のバランスを4:3:3にすることで、
インスリンの分泌が最適な量になり、
痩せやすい体質に変わる。というダイエット法です。

3月31日放送の「ビューティーコロシアム」では、
元・スケート選手の渡辺絵美さんが
ゾーンダイエットに挑戦していました。

■ゾーンダイエットのやり方

炭水化物:たんぱく質:脂質=4:3:3
の割合でカロリーを摂取します。

この4:3:3の割合で食事を摂ると、
ホルモンバランスが整えられ、
少量でも空腹を抑える効果があるそうです。

■ゾーンダイエットは間食OK

ゾーンダイエットは間食してもOK。
ただし、4:3:3の割合を守る必要があります。

ビューティー・コロシアムでは、
渡辺絵美さんの大好きなワッフルを
4:3:3の割合で作っていました。

■4:3:3ゾーンワッフルの作り方

一般的なワッフルは、
炭水化物:たんぱく質:脂質=6:1:3
になっていて、たんぱく質が足りません。

そこで、たんぱく入りの小麦粉
(大手デパートの食品売り場で購入可能)
と、生地に豆乳を使うことで、
カロリーを4:3:3の割合にします。

ジャムも低糖タイプならスプーン1杯分はOK。

■4:3:3お好み焼きの作り方

通常のお好み焼きは、
炭水化物:たんぱく質:脂質=6:1:3
で、炭水化物が多すぎます。

そこで、

1 小麦粉を1/3に減らし、山芋を足す
2 キャベツの量を倍にする
3 肉はロースではなく、ヒレを選ぶ
4 キムチでコクを足し、代謝をアップ

これにより、炭水化物の量を抑えられ、
ボリュームたっぷり4:3:3お好み焼きが完成。

■外食時のポイント

ゾーンダイエット実践中は、

1 肉よりも、脂質の少ないエビ・イカがおすすめ
2 調理法は「蒸す」「茹でる」を選択
3 たんぱく質の2倍の野菜を食べる

■ゾーンダイエットの結果

渡辺絵美さんは、ダイエット期間2ヶ月で、
体重:72kg→61.6kg(-10.4kg)
のダイエットに成功していました。

■ 感想 

4:3:3の割合にカロリー計算する手間と
料理のスキル・アイデアが求められそうですね。

■ダイエットブログランキング参加中

今回の記事が参考になりましたら、
下記のランキングを応援していただけると嬉しいです。
↓  ↓  ↓

人気ブログランキング
⇒このブログの順位を見てみる

いつも応援ありがとうございますヽ(・∀・)ノ ワーイ♪

コメント

  1. (o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

    めしおさんところもメンテナンスだったのぉ??
    今朝は本当困ったよ
    (´▽`*)アハハ

    щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸

  2. メンテ お疲れ様~
    クレーム電話した??

    お好みにキムチいれるのね!
    やってみよう♪

    (ノ≧∀≦)ノ・‥…━━━★ポチッ完了!!

  3. こんにちは!
    へ~!!お好み焼きよさそうね!!
    やってみる~♪
    ぽち★

  4. ゾーンダイエット

    興味ありますっ

    いいな

    応援!!

  5. *゚ロ゚)*゚ロ゚)*゚ロ゚)ノ

    メンテナンスお疲れ様♪

    私も ちょっとお休みしてて
    これなくてごめんね><

    また これからも 宜しくですヾ(≧∇≦)〃

    4:3:3の割合
    TVで見てたんだけど
    自分でやろうと思ったら
    割合が わからな・・・・・・(≧∇≦)ブハハハ

    ///orz///ズゥゥゥゥン

    U・ェ・Uσ

  6. こんにちは。
    この比率が重要なんですね。でも確かに比率計算が面倒かもしれませんね。

    今日の応援ポチ。

  7. こんにちは♪
    そうそう、コレです!めしおさんアリガトウ♪
    ゾーンダイエットでしたΣ(^∀^;)

    実行しやすいと思いますね。食欲はなかなか抑えられないので(;^ω^)

  8. こんにちは♪
    美肌を目指す美肌さくらこです♪

    遊びに行くつもりが
    全く仕事が終わりそうにないので
    今日は応援だけさせて頂きます。

    応~\(^0^)/~援、今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪

  9. こんにちは。
    4:3:3の割合。効果がありそうですが、
    計算が大変そうですね><

    めしおさんのサイトは
    いつもすっきり見やすいですよね♪
    参考になります^^
    私のサイトも良くなってよかった^^凸

  10. こんばんわー
    さっそく来ました
    ゾーンダイエット、理屈に適った良い方法ですね
    良いのは分かるけどやっぱり面倒臭いだろーね
    感覚で割合を憶えるぐらいになったら楽かもしれないけど
    慣れるまで時間掛かりそうですねー

    応援!!

  11. すごく納得。

    面白いですね~
    でもお好み焼きにひれにくは、ん~~~どうかなって
    感じです。

    応援凸2

  12. BCみたかったよぉぉぉ・・・・。
    かなり残念!!!

    ダイエット番組見ながら間食するのが得意ですw
    あはは♪

    応援☆彡

  13. お料理好きな人なら楽しんでできそうなダイエットですね!
    それに栄養バランスがちゃんとしていて体にも良さそう。

    応援ポチッとしていきます♪

  14. めしお@美容ブログ さん、こんばんは!

    この番組は部分的に見ました。
    最後に渡部さんがフィギュアの回転に挑戦していましたよね~!!

    ゾーンダイエットは、たしかに計算と料理の腕が必要のようですね~。

    応援凸

  15. メンテ大丈夫ですか?
    何があったのかな?ビックリでしたw

    応援凸

  16. うん。
    4:3:3レシピを、、、いーーっパイ載せた本が売れそう(ほしい)ですね。

    工夫したり考えたりするのは、、、エネルギーが必要、、、><
    自他共に認める、めんどくさがりやなもので、、、

    そんなこといってるから、痩せられないんだ!っていう叱咤は、甘んじて受けておきます。

  17. ∥三(((o .`∀.´)ノ こんばんわ♪
    だっきゃです。
    今日ゎ急ぎ訪問です。
    またゆっくり遊びにきます!
    いつもコメありがと~♪
    応援(σ`.∀.)σ凸

コメントする


※メールアドレスは公開されません。